डायबिटीज में गुड़ खा सकते हैं क्या?

By Shilpy Arya
19 May 2025, 15:25 IST

डायबिटीज पेशेंट को अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए। ऐसे में वे गुड़ खा सकते हैं या नहीं? यह सवाल अक्सर परेशान करता है। लेख में जानें विस्तार से-

डायबिटीज में गुड़ खा सकते हैं क्या?

डायबिटीज के रोगियों को गुड़ का सेवन करने से परहेज करना चाहिए। इससे ब्लड शुगर लेवल प्रभावित हो सकता है।

क्यों न खाएं?

पोषण से भरपूर गुड़ फायदेमंद तो होता है। लेकिन, यह शुगर का कॉनसेंट्रेटेड सोर्स होता है। इसलिए इसका सेवन करने से शुगर लेवल बढ़ता है।

हाई हो जाएगी शुगर

डायबिटीज में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीजें खानी चाहिए। वहीं, गुड़ को हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड्स में आता है।

गुड़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स

गुड़ हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड है। इसका जीआई 84.4 होता है।

मीठे के हेल्दी ऑप्शन

माठा खाने की इच्छा होने पर आप एवोकाडो, संतरा, शकरकंद के साथ ही 1 या 2 खजूर भी खा सकते हैं।

डायबिटीज में गुड़ खाने से शुगर लेवल प्रभावित होता है। आपको शुगर में अपनी डाइट का ध्यान रखना चाहिए। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com