शरीर को हेल्दी रखने के लिए सही डाइट बहुत जरूरी है। अगर हम संतुलित आहार लेते हैं, तो शरीर स्वस्थ रहता है और कई बीमारियों से बचा जा सकता है। ऐसे में आइए जानते हैं आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी से कि क्या डायबिटीज के मरीज बेर खा सकते हैं?
डायबिटीज की बढ़ती समस्या
आजकल डायबिटीज एक गंभीर समस्या बन गई है। यह बीमारी उम्रदराजों से लेकर बच्चों तक को प्रभावित कर रही है। इससे बचने के लिए अपनी जीवनशैली में अहम बदलाव करने जरूरी हैं।
डायबिटीज क्या है?
डायबिटीज में शरीर का ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। यह तब होता है जब शरीर में इंसुलिन की कमी हो या शरीर सही से इसका इस्तेमाल नहीं कर पाता है।
डाइट का महत्व
डायबिटीज में डाइट पर खास ध्यान देना जरूरी है। सही खानपान से ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज हो जाने पर लो ग्लाइसेमिक फूड्स का सेवन करना चाहिए।
बेर के फायदे
सर्दियों में मिलने वाला बेर शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।
क्या डायबिटीज में बेर खा सकते हैं?
डॉ. वीडी त्रिपाठी के अनुसार, बेर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है। इसमें कम कार्ब्स और विटामिन सी, मैग्नीशियम, फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं।
बेर में मौजूद पोषक तत्व
बेर में एंटी-ऑक्सीडेंट, फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम और राइबोफ्लेविन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
बेर का सेवन कैसे करें?
डायबिटीज के मरीज बेर का सेवन वजन कम करने, ब्लड शुगर कंट्रोल करने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए कर सकते हैं। इसे रोजाना अपनी डाइट में शामिल करें।
डायबिटीज से बचने के लिए सही डाइट के साथ व्यायाम भी जरूरी है। समय पर लक्षण पहचानकर सही कदम उठाएं और स्वस्थ जीवन जीएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com