बच्चों की इम्यूनिटी बहुत कमजोर होती है। जिसके कारण वे जल्दी-जल्दी बीमार पड़ते हैं। इस स्टोरी में जानें कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जो बच्चों के शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाएंगे-
प्रोटीन डाइट
बच्चों की इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए आपको उन्हें प्रोटीन से भरपूर डाइट देनी चाहिए। उन्हें दाल, सोयाबीन, पनीर, अंडा, दूध और टोफू आदि का सेवन कराएं।
प्रोबायोटिक दें
इम्यूनिटी लेवल को बूस्ट करने के लिए बच्चों को दही या छाछ का सेवन कराएं। इन्हें खाने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।
अंडा खिलाएं
अपने बच्चों को रोज 1 उबला अंडा जरूर खिलाएं। यह ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्राेटीन और विटामिन का अच्छा सोर्स होते हैं।
विटामिन-सी
शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बच्चों को विटामिन-सी से भरपूर खट्टे फलों का सेवन कराएं। उनकी डाइट में कीनू, संतरा, आंवला, नींबू को जोड़ें।
हाइड्रेटेड रखें
बच्चों को जूस, सूप, कोकोनट वॉटर आदि का सेवन कराएं। इससे बॉडी को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है, जो इम्यूनिटी को बढ़ावा देते हैं।
पिलाएं काढ़ा
बच्चों को रोज आधा कप काढ़ा पिलाएं। इन्हें अजवाइन, तुलसी अदरक, दालचीनी, काली मिर्च से बना काढ़ा पिलाएं। इसके एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण इम्यूनिटी को बढ़ावा देते हैं।
इन तरीकों को अपनाकर आप बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं। साथ ही, अगर आप चाहें तो डॉक्टर से संपर्क करके कुछ दवाएं ले सकते हैं। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com