बचपन में सही पोषण बहुत जरूरी होता है। हरी सब्जियों में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स बच्चों की हाइट बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं। तो आइए डायटीशियन प्रीति श्रीवास्तव से जानें बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए उन्हें कौन सी सब्जियां खिलानी चाहिए?
पालक
पालक में आयरन, कैल्शियम और विटामिन K होता है जो हड्डियों की ग्रोथ को तेज करता है और बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद करता है।
मेथी
मेथी में प्रोटीन और आयरन भरपूर होते हैं। ये बच्चों की मसल्स और हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, जिससे लंबाई तेजी से बढ़ती है।
बथुआ
बथुआ में फाइबर, कैल्शियम और फॉस्फोरस होते हैं। यह हड्डियों की मजबूती बढ़ाकर बच्चों की लंबाई को प्राकृतिक रूप से बढ़ाता है।
हरी मटर
हरी मटर में प्रोटीन, जिंक और विटामिन B1 होते हैं। यह शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स देकर लंबाई बढ़ाने में सहयोग करती है।
सहजन की पत्तियां
सहजन (मोरिंगा) की पत्तियां कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होती हैं। यह ग्रोथ हार्मोन को एक्टिव करती हैं और हाइट तेजी से बढ़ती है।
हरा धनिया
हरा धनिया खाने में स्वाद तो बढ़ाता ही है, साथ ही इसमें मौजूद विटामिन C और K हड्डियों की ग्रोथ में मदद करते हैं।
हरी बीन्स
हरी बीन्स में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन्स होते हैं जो बच्चों के शरीर को बढ़ने में सपोर्ट करते हैं। इसे सब्जी या स्नैक की तरह दें।
हर दिन की डाइट में अलग-अलग हरी सब्जियां शामिल करें। यह न सिर्फ लंबाई बढ़ाने में मदद करेंगी, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य भी बेहतर होगा। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com