कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचाव के लिए सही जानकारी जरूरी है। Fortis La Femme, Bangalore की डॉ. नीति कृष्णा रायजादा के अनुसार WHO का PREVENT फॉर्मूला अपनाने से कैंसर से बचाव संभव है।
P - Protection from Sun
Skin Cancer से बचने के लिए सूरज की हानिकारक किरणों से बचें। सनस्क्रीन लगाएं और धूप में सीधे आने से बचें। डार्क स्किन वाले लोगों में खतरा कम होता है।
R - Risky behaviour to be avoided
कैंसर के खतरे बढ़ाने वाले कामों से बचें। स्मोकिंग, तंबाकू, अल्कोहल का सेवन न करें। यौन गतिविधियों में सावधानी बरतें और HPV जैसे वायरस से बचाव करें।
E - Eat healthy diet
हरी सब्जियां, फल, और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार लें। रेड मीट और अल्कोहल का सेवन कम करें। संतुलित भोजन कैंसर से बचाव में मदद करता है।
V - Vaccines to prevent cancer
एचपीवी और हेपेटाइटिस बी के टीके लगवाएं। ये सर्वाइकल, लिवर और पेनाइल कैंसर का खतरा कम करते हैं। टीकाकरण कैंसर रोकने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।
E - Examine yourself regularly
शरीर में गांठ, घाव या असामान्य बदलाव पर तुरंत जांच कराएं। स्तन, गर्भाशय, फेफड़े, कोलन की जांच समय-समय पर कराना कैंसर की शुरुआती पहचान में मदद करता है।
N - Normal weight, avoid obesity
मोटापा कैंसर का जोखिम बढ़ाता है। नियमित व्यायाम करें और संतुलित भोजन लें। स्वस्थ वजन बनाए रखना कैंसर के साथ अन्य बीमारियों से भी बचाव करता है।
T - Tobacco to be avoided
तंबाकू, गुटका, पान आदि का सेवन कैंसर का मुख्य कारण हैं। 90% फेफड़े के कैंसर स्मोकिंग से होते हैं। तंबाकू से पूरी तरह दूरी बनाएं।
कैंसर के लक्षण दिखते ही तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। समय पर जांच और इलाज से कैंसर से बचाव संभव है। PREVENT के 7 उपाय अपनाएं, स्वस्थ रहें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com