कैंसर एक गंभीर बीमारी है, लेकिन कुछ आदतों और चीजों से दूरी बनाकर हम इसका खतरा काफी हद तक कम कर सकते हैं। आइए PubMed की स्टडी से जानते हैं क्या है वो चीजें जिनसे आपको बचना चाहिए।
तंबाकू से दूरी बनाएं
सिगरेट, बीड़ी, गुटखा और खैनी जैसे उत्पाद शरीर में कई तरह के कैंसर का खतरा बढ़ाते हैं, खासकर फेफड़े, मुंह और गले का। इनसे दूरी बनाना कैंसर से पहला बचाव है।
अल्कोहल का सेवन बढ़ाता है खतरा
अल्कोहल पीने से मुंह, लिवर, ब्रेस्ट और कोलन कैंसर का खतरा बढ़ता है। चाहे मात्रा कम हो, लेकिन रिस्क बना रहता है। पूरी तरह न पीना सबसे अच्छा उपाय है।
जंक फूड से बनाएं दूरी
ज्यादा फैट, नमक और केमिकल मिले खाने से शरीर में सूजन और सेल्स में बदलाव आता है, जो कैंसर का कारण बन सकता है। ताजा और घर का खाना बेहतर विकल्प है।
बैठे रहना नुकसानदायक हो सकता है
अगर आप दिनभर बैठे रहते हैं और व्यायाम नहीं करते, तो इससे मोटापा बढ़ता है, जो कई तरह के कैंसर की संभावना बढ़ाता है। रोजाना थोड़ी वॉक या एक्सरसाइज जरूरी है।
मोटापा भी है एक बड़ा कारण
बढ़ता वजन शरीर में हार्मोनल असंतुलन और सूजन पैदा करता है, जिससे ब्रेस्ट, कोलन और लिवर कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। संतुलित खानपान और एक्टिव रहना जरूरी है।
तेज धूप से बचें
धूप में ज्यादा देर रहना, खासकर दोपहर के समय, त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। टोपी, सनस्क्रीन और छांव का सहारा लें।
बिना जांच के दवाइयों से बचें
बिना डॉक्टरी सलाह के स्टेरॉयड या हार्मोन की दवाइयां लेना शरीर के लिए घातक हो सकता है। इससे कोशिकाओं में बदलाव आ सकते हैं, जो कैंसर की वजह बन सकते हैं।
अगर शरीर में कुछ अलग महसूस हो जैसे गांठ, खून आना, वजन घटना या थकान, तो डॉक्टर से जरूर मिलें। समय-समय पर जांच कराना आपकी सुरक्षा है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com