उम्र बढ़ने के साथ-साथ लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होने लगती है। कई बार लोगों को हार्ट से जुड़ी समस्याएं भी हो सकते हैं। ऐसे में 40 बाद हार्ट को हेल्दी रखने के लिए क्या करें? आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
डॉ. वरालक्ष्मी के अनुसार, 'बढ़ती उम्र में हार्ट से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ता है। ऐसे में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है।'
हेल्दी फैट खाएं
बढ़ती उम्र के साथ हार्ट को हेल्दी रखने के लिए फैट्स को सावधानी से डाइट में शामिल करें।
नियमित वॉक करें
बढ़ती उम्र में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से 30 मिनट वॉक करें। इससे ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, हार्ट को हेल्दी रखने और वजन कम करने में मदद मिलती है।
नियमित चेकअप कराएं
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से चेकअप कराएं, साथ ही ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने की कोशिश करें। इनके कारण भी हार्ट से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
ओरल हेल्थ का ध्यान रखें
ओरल हेल्थ का खास ध्यान रखें। खराब ओरल हेल्थ के कारण हार्ट की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। इसके कारण लोगों को कई समस्याएं हो सकती है। ऐसे में अच्छी ओरल हेल्थ के लिए ऑयल पुल्लिंग और गर्म पानी से कुल्ला करें।
सही नमक चुनें
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सेंधा नमक को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इसके अलावा, प्रोसेस्ड फूड, सफेद नमक और नमकीन का सेवन सीमित मात्रा में करें।
हेल्दी डाइट लें
बढ़ती उम्र में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आंवला, चेरी जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट से युक्त खट्टी चीजों को शामिल करें। इसके अलावा, लहसुन, धनिया, किशमिश और खजूर जैसी चीजों को डाइट में शामिल करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं और हार्ट हेल्दी रहता है।
45 के बाद हार्ट को हेल्दी रखने के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com