ब्लड प्रेशर गंभीर समस्या है, जो अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। यह खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के कारण बढ़ाता है। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें इससे राहत पाने के तरीकों के बारे में -
एक्सपर्ट की राय
न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी के अनुसार, 'अधिक वजन, तनाव, हाई कोलेस्ट्रॉल और धूम्रपान करने वाले लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी का खतरा बना रहता है। ऐसे में जीवनशैली में बदलाव करके आपको इससे राहत मिल सकती है।'
सब्जियों के जूस का करें सेवन
सब्जियों का जूस और गेहूं की घास का जूस ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में काफी सहायक होता है। ऐसे में इसका सेवन करें।
वजन कम करें
कई लोगों का वजन ज्यादा होता है। ऐसे में उन लोगों को वजन कम करना चाहिए। वजन कम करने से भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
रोज खाएं अजवाइन के पत्ते
नियमित रूप से अजवाइन की ताजा डंठल खाने से हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रहता है और वजन को कम करने में भी मदद मिलती है।
धूम्रपान और अल्कोहल से बनाए दूरी
धूम्रपान और अल्कोहल की खराब आदतें स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती हैं। ऐसे में इन चीजों से बचना चाहिए।
हाई ब्लड प्रेशर में वॉक करें
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान लोगों को वॉक करनी चाहिए। यह उनके लिए अच्छी एक्सरसाइज में से एक है। इसके अलावा, हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए हफ्ते में 2-3 बार मछली या मछली के तेल के सप्लीमेंट्स को लिया जा सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर में लहसुन है फायदेमंद
लहसुन ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए जाना जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम करता है। आप इसकी ताजा कली या इसे कैप्सूल के रूप में खा सकते हैं।
लेख में बताए गए नेचुरल तरीकों से ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com