अगर आपका पाचन तंत्र कमजोर है और अक्सर गैस, अपच या भारीपन की समस्या होती है, तो आयुर्वेद के कुछ आसान उपाय अपनाकर आप अपनी गट हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं।
एक्सपर्ट की राय
आइए आयुर्वेदिका क्लीनिक की आयुर्वेदिक डॉ. विन्ती से जानते हैं गट हेल्थ को बेहतर रखने के लिए आयुर्वेदिक सीक्रेट्स क्या है?
त्रिकटु
त्रिकटु, जो काली मिर्च, पिसी मिर्च और अदरक से बना होता है, आपकी पाचन अग्नि को मजबूत करता है और खाने को आसानी से पचाने में मदद करता है।
जीरा
रोजाना भोजन के बाद थोड़ा सा भुना हुआ जीरा खाना पेट फूलने की समस्या को कम करता है और आंतों की सेहत को सुधारता है।
सौंफ और अदरक
सौंफ और अदरक को एकसाथ चबाने से गैस और मरोड़ जैसी समस्याओं में आराम मिलता है। यह आपके पाचन को भी मजबूत बनाता है।
आंवला
आंवला एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक फल है, जो पेट की सफाई करता है, पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर करता है और शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है।
त्रिफला
त्रिफला का नियमित सेवन कब्ज से राहत दिलाता है, आंतों की सफाई करता है और गट को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है।
देसी घी
देसी घी न सिर्फ स्वाद बढ़ाता है बल्कि यह पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करता है और गट माइक्रोबायोम को संतुलित रखता है।
गैस या अपच से राहत
खाना हमेशा धीरे-धीरे और अच्छे से चबाकर खाने से पाचन सही रहता है और गैस या अपच जैसी समस्याएं दूर रहती हैं।
छाछ
रोजाना छाछ पीने से आंतों के बैक्टीरिया संतुलित रहते हैं, जिससे पेट की जलन, भारीपन और अपच जैसी समस्याओं में राहत मिलती है।
पवनमुक्तासन और वज्रासन जैसे योगासन करने से पेट साफ रहता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com