सोने से पहले तलवों की मालिश करने के फायदे

पैरों के तलवों की मालिश करना पूरे शरीर के लिए लाभकारी होता है। वहीं, रात में सोने से पहले अगर आप पैरों के तलवों की मालिश करते हैं तो इससे कई फायदे मिल सकते हैं।

कैसे करें?

अपने पसंदीदा तेल को हल्का गर्म कर लें। अब पैरों को अच्छी तरह से माइल्ड क्लींजर से धोने के बाद तेल को लगाकर तलवों और उंगलियों की मालिश करें। इसके बाद हल्के गीले टॉवल से एक्सेस ऑयल को साफ करें।

स्ट्रेस फ्री

अगर आप हर छोटी-छोटी बातों पर तनाव लेने लगते हैं तो पैर के तलवों की मालिश आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। इसलिए रात में सोने से पहले पैरों के तलवों की मालिश स्ट्रेस को दूर कर सकती है।

थकावट करें दूर

दिनभर की थकावट को दूर करना चाहते हैं तो अपने पैरों की तलवों की ऑयल मसाज करें। गुनगुने तेल से सोने से पहले तलवों की मालिश करने पर आप दिनभर की थकान से राहत पा सकते हैं।

PMS और पीरियड्स

पीएमएस और पीरियड्स में मूड स्विंग्स से छुटकारा पाने के लिए भी तलवों की मालिश कर सकते हैं। इसलिए पीरियड्स के दर्द और पीएमएस के लक्षणों से राहत पाने के लिए तलवों की मालिश करें।

ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाएं

सिर्फ 10 मिनट तलवों की मालिश करने से बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ा सकते हैं। इसलिए रात में सोने से अपने तलवों पर गुनगुना तेल लगाकर मसाज करने से ब्लड का फ्लो सुधार सकते हैं।

नींद में सुधार

अगर आप अनिद्रा के शिकार हैं तो तलवों की मालिश आपकी लिए फायदेमंद है। रात में सोने से पहले कुछ देर के लिए पैरों के तलवों की मसाज करने से नींद न आने की समस्या भी दूर कर सकते हैं।

सोने से पहले पैरों के तलवों की मालिश करने से आपको कई फायदे मिलते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com