मौसम में बदलाव के साथ लोगों को इम्यूनिटी कमजोर होने और इंफेक्शन का खतरा बढ़ने की समस्या होती है। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
आयुर्वेदिक डॉक्टर रितु चड्ढा के अनुसार, 'शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने और बीमारियों से बचाव करने के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपायों को अपनाया जा सकता है।'
गिलोय का सेवन करें
गिलोय में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। खाली पेट गिलोय का जूस या काढ़े का सेवन करने से इंफेक्शन से बचाव करने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है।
तुलसी के पत्ते खाएं
तुलसी के पत्तों में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-वायरल के गुण पाए जाते हैं। इसे खाने या इसकी चाय का सेवन करने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है और सर्दी-खांसी से बचाव करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, नीम के पत्तों का सेवन भी किया जा सकता है।
हल्दी दूध पिएं
औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में हल्दी दूध का सेवन करने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने, इंफेक्शन से बचाव करने और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
अश्वगंधा खाएं
आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से एक अश्वगंधा में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर को दूध या पानी के साथ लेने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने, स्ट्रेस को कम करने और मेंटल हेल्थ को बेहतर करने में मदद मिलती है।
काढ़ा पिएं
इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए तुलसी, लौंग, दालचीनी और अदरक से बने काढ़े का सेवन करें। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इससे इंफेक्शन से बचाव करने में मदद मिलती है।
प्राणायाम करें
इंफेक्शन से बचाव करने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए नियमित रूप से 15-20 मिनट कपालभाति जैसे प्राणायाम और योगासन करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए लेख में बताए गए आयुर्वेदिक उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com