गैस और ब्लोटिंग (पेट में सूजन) आजकल एक आम समस्या बन गई है। यह परेशानी खराब खानपान, स्ट्रेस या गलत लाइफस्टाइल की वजह से हो सकती है। यहां आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा ने कुछ आयुर्वेदिक उपाय बताए हैं, जिन्हें आजमाकर आप गैस और ब्लोटिंग की समस्या से राहत पा सकते हैं।
अदरक का सेवन करें
अदरक पाचन तंत्र को सही तरीके से काम करने में मदद करता है और गैस की समस्या को कम करता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पेट में सूजन और दर्द को शांत करते हैं।
उपयोग का तरीका
अगर आपको गैस और ब्लोटिंग की समस्या है तो एक छोटा टुकड़ा अदरक काटकर उसे हल्का सा चबाएं या एक कप अदरक की चाय बनाकर पिएं।
जीरा और अजवाइन
जीरा और अजवाइन दोनों ही गैस को कम करने और पेट की सूजन को शांत करने में सहायक हैं। आप जीरा और अजवाइन को एक साथ पीस लें फिर गरम पानी के साथ इसका सेवन करें।
हींग का उपयोग
हींग का सेवन गैस और पेट की सूजन से राहत दिलाने के लिए बहुत प्रभावी है। आप एक चुटकी हींग को हल्के से पानी में घोलकर पिएं या इसे भोजन में इस्तेमाल करें।
हल्दी
हल्दी का सेवन भी पाचन को बेहतर बनाता है और पेट में गैस को कम करता है। इसमें मौजूद करक्यूमिन तत्व सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है। आप एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पी सकते हैं।
पुदीना
पुदीना भी गैस और ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने में मदद करता है। यह पाचन को सुधारता है और पेट की ऐंठन को कम करता है। आप पुदीने की कुछ पत्तियां चबाएं या पुदीने की चाय पिएं।
तुलसी के पत्ते
तुलसी में ऐंटी-इंफ्लेमेटरी और ऐंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो पेट की समस्याओं को दूर करते हैं। आप तुलसी के कुछ पत्तों को चबाएं या इसका काढ़ा बनाकर पिएं।
ऊपर दिए गए उपायों का पालन करके आप गैस और ब्लोटिंग की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com