आज के समय में ज्यादातर लोग ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में इसे कंट्रोल करने के लिए आयुर्वेदिक ड्रिंक का सेवन किया जा सकता है। आइए लेख में जानें -
एक्सपर्ट की राय
क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशन गरिमा गोयल के अनुसार, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए दिन की शुरुआत मेथी के पानी के साथ करना फायदेमंद है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
मेथी के पानी में मौजूद पोषक तत्व
मेथी के पानी में भरपूर मात्रा में कॉपर, फोलिक एसिड, फाइबर, पोटैशियम, कैल्शियम, विटामिन-ए, बी और सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद
मेथी के पानी में भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है। ऐसे में मेथी के पानी से दिन की शुरुआत करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
कोलेस्ट्रॉल के लिए फायदेमंद
मेथी दाने के पानी में स्टेरॉइडल सैपोनिन तत्व पाए जाते हैं, जो लिवर में कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
हार्ट के लिए फायदेमंद
मेथी के पानी में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके पानी का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल कम होता है, जिससे हार्ट की बीमारियों का खतरा कम होता है और हार्ट हेल्दी रहता है।
कैसे बनाएं मेथी का पानी
इसके लिए 200 मि.ली. पानी में 1 चम्मच मेथी को रात भर के लिए भिगोकर रख दें। अब सुबह के समय इसे छानकर इसका सेवन करें। साथ ही भीगे हुए मेथी दानों को चबाकर खाएं। इसके अलावा, इसकी चाय को बनाकर भी पिया जा सकता है।
सावधानियां
मेथी का पानी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में करें। साथ ही किसी भी प्रकार की एलर्जी होने पर इसके सेवन से बचें। इसके अलावा, डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए मेथी का पानी पिएं। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com