गर्मियों में त्वचा की देखभाल करना बहुत जरूरी है। इस मौसम में मुंहासे (Acne) की समस्या बढ़ जाती है, क्योंकि गर्मी से पित्त दोष और ऑयली त्वचा की समस्या बढ़ती है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन हेल्दी और ग्लोइंग रहे, तो आपको कुछ चीजों से परहेज करना होगा। आइए डॉ. अलका विजयन से जानते हैं किन चीजों से दूरी बनानी होगी।
सी फूड खाने से बचें
गर्मियों में समुद्री भोजन (सी-फूड) और मछली का ज्यादा सेवन करने से पाचन प्रभावित हो सकता है, जिससे त्वचा पर बुरा असर पड़ता है। यह शरीर में गर्मी बढ़ाता है और पित्त दोष को असंतुलित करता है, जिससे मुंहासे बढ़ सकते हैं।
उड़द दाल से दूरी बनाएं
उड़द दाल स्वादिष्ट और प्रोटीन से भरपूर होती है, लेकिन गर्मियों में इसका ज्यादा सेवन पित्त दोष को बढ़ा सकता है। इससे त्वचा में जलन और मुंहासे की समस्या हो सकती है। इसलिए, इसे कम मात्रा में ही खाएं।
परांठे और चाय का कॉम्बिनेशन
नाश्ते में परांठे और चाय खाना बहुत लोगों की आदत होती है, लेकिन यह स्किन के लिए अच्छा नहीं है। चाय में मौजूद कैफीन और परांठे में ज्यादा तेल स्किन को ऑयली बना सकते हैं, जिससे मुंहासे बढ़ सकते हैं।
दही का सेवन सीमित रखें
गर्मियों में दही ठंडक देने के लिए खाई जाती है, लेकिन ज्यादा मात्रा में दही का सेवन करने से शरीर में कफ बढ़ सकता है, जिससे स्किन पर पिंपल्स निकल सकते हैं। इसलिए, इसे सीमित मात्रा में ही खाएं।
ज्यादा कॉफी पीना सही नहीं
कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर में गर्मी बढ़ाता है, जिससे पित्त दोष असंतुलित हो सकता है। अगर आपको पहले से ही एक्ने की समस्या है, तो ज्यादा कॉफी पीने से यह और बढ़ सकती है।
ज्यादा गुड़ न खाएं
गुड़ को हेल्दी माना जाता है, लेकिन गर्मियों में इसका ज्यादा सेवन करने से शरीर में कफ दोष बढ़ सकता है, जिससे स्किन ऑयली हो जाती है और पिंपल्स होने की संभावना बढ़ जाती है।
पनीर और चीज से भी बचें
पनीर और चीज में ज्यादा फैट होता है, जिससे शरीर में कफ बढ़ता है। यह स्किन को ज्यादा ऑयली बना सकता है, जिससे मुंहासे और स्किन एलर्जी की समस्या हो सकती है।
अगर आप चाहते हैं कि गर्मियों में आपकी स्किन साफ और ग्लोइंग बनी रहे, तो हल्का, पौष्टिक और ताजा खाना खाएं। ज्यादा ऑयली, तला-भुना और कफ बढ़ाने वाले फूड्स से परहेज करें। हाइड्रेटेड रहें और ताजे फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com