ये 6 आदतें उम्र से पहले बना रही हैं आपको बूढ़ा, लाइफस्टाइल में करें जरूरी बदलाव

आपने ऐसे कई लोग देखे होंगे, जो अपनी उम्र से बड़े नजर आते हैं। दरअसल चेहरे और शारीर में होने वाले छोटे-छोटे परिवर्तन (जिनपर आमतौर पर आपका ध्यान भी नहीं जाता है) आपको उम्रदराज बना देते हैं। आजकल ज्यादातर लोगों में 30-35 की उम्र तक बाल झड़ने, आंखों के नीचे काले घेरे, माथे पर झुर्रियां और मोटापा जैसे लक्षण देखे जाने लगे हैं। इसका कारण लोगों की खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान है। आप जो कुछ खाते-पीते हैं उसका असर आपकी सेहत पर ही नहीं आपकी त्वचा पर भी पड़ता है।

कुर्सी पर बैठकर घंटों काम करने की आदत (डेस्क जॉब), फास्ट फूड और जंक फूड्स की आदत, देर रात तक जगने की आदत आदि आपकी दिनचर्या का ऐसा हिस्सा हैं, जिनसे आप चाहकर भी अलग नहीं हो पा रहे हैं। यही आदतें आपकी त्वचा और शरीर को उम्रदराज बना रही हैं। अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव कर लें, तो आप लंबे समय तक जवान और चुस्त बने रह सकते हैं। आइए आपको बताते हैं कौन सी गलत आदतों के कारण आप हो रहे हैं 'अर्ली एजिंग' का शिकार।

खान-पान की गलत आदत

एजिंग का सबसे बड़ा कारण गलत खानपान है। बड़े बुजुर्ग हमेशा कहते थे कि जैसा खाओगे वैसे हो जाओगे और ये बात बिल्कुल सही है। अस्वस्थ और असंतुलित खान-पान का आपके शारिरिक और मानसिक, दोनों स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। आपके खाने में हरी सब्जियों और फलों की जगह फास्ट फूट ने ले ली है। लोग घर की जगह बाहर का तेल मसाले वाला खाना ज्यादा पसंद करते है। दरअसल, स्वाद और सेहत के बीच का संतुलन गड़बड़ा गया है। इसलिए घर पर बना हुआ भोजन करें। भोजन में फल, सब्जियां, नट्स और प्रोबायोटिक्स को शामिल करें।

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पानी कम पीना

पानी कम पीना कम उम्र में उम्रदराज दिखने का बहुत हद तक कारण बनता है। शरीर में पानी की कमी से त्वचा में नमी की कमी हो जाती है, जिसके कारण झुर्रियां, काले घेरे आदि जल्दी असर करते हैं। एजिंग की समस्या को रोकने के लिए पानी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए। पानी न केवल एजिंग की समस्या को रोकता है बल्कि त्वचा को स्वस्थ और ग्लोएइंग भी बनाता है। लेकिन आजकल लोग पानी कम कोल्ड ड्रिंक ज्यादा पीते हैं। नतीजा, रूखी और बेजान त्वचा।

शारीरिक मेहनत की कमी

शारिरिक मेहनत की कमी आपकी एजिंग का दूसरा सबसे बड़ा कारण है। अगर आप शारीरिक मेहनत नहीं करते हैं, तो खाने के बाद बनने वाली ऊर्जा आपके शरीर में फैट के रूप में इकट्ठा होती जाती है और आप मोटापे, डायबिटीज और दिल की बीमारियों का शिकार बनते जाते हैं। व्यायाम आपकी मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है और रक्तचसंचार बढ़ाता है। नियमित व्यायाम द्वारा आपकी त्वचा पर एक अलग सी चमक और ऊर्जा दिखती है, जो उम्र के असर को दूर रखने में मदद करता है।

नींद पूरी न होना

भरपूर नींद न लेना भी एजिंग की समस्या को बढ़ाता है। सोशल मीडिया, इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स और स्मार्ट फोन्स के कारण आजकल ज्यादातर युवाओं को देर रात तक जागने की आदत है। आजकल के लाइफस्टाइल में इंसान इतना मसरूफ है कि उसके पास सही ढंग से सोने का टाइम भी नही है। और इसी वजह से उसे कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं।

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शराब और सिगरेट का सेवन

शराब त्वचा में छोटे रक्त वाहिकाओं और त्वचा की सतह के पास रक्त के प्रवाह को बढ़ा देती है, लंबे समय में ये बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर एजिंग के रूप में उभर आता है जिसके कारण इसका असर त्वचा पर दिखने लगता है। सिगरेट पीना आजकल युवाओं के फैशन में शुमार हो गया है। अगर आप धूम्रपान करते हैं या धूम्रपान करने वालों के साथ समय बिताते हैं, तो आपको सिगरेट के धुएं से एजिंग का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि सिगरेट का धुआं सेहत को काफी नुकसान पहुंचाता है जिसका प्रभाव जाहिर तौर पर हमारी त्वचा पर भी नजर आता है। इसके साथ ही सिगरेट का धुआं त्वचा पर झुर्रियां और सूखापन बढ़ाता है।

तनाव और चिंता

तनाव और चिंता भी बदलते समय के साथ ज्यादातर लोगों की लाइफस्टाइल का हिस्सा बन गया है। आजकल बचपन से ही बच्चों को स्कूलों में भारी सिलेबस दे दिया जाता है, जिसके दबाव में खेल-कूद और आउटडोर एक्टिविटीज में उनकी दिलचस्पी बहुत कम हो गई है। युवा होते-होते कैरियर, रिलेशन, दिखावा आदि बहुत कुछ उनमें तनाव का कारण बन रहा है।   तनाव से चेहरे की मांसपेशियां खिंचती हैं चिन्ता की लकीरें आपके चेहरे पर दिखने लगती है और आप उम्रदराज दिखने लगते हैं।

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