क्या काम के दौरान थका हुआ या नींद जैसा महसूस होने पर आपकी आदत भी चाय-कॉफी पीने की है? चाय और कॉफी में कैफीन होता है, जो नर्व्स को रिलैक्स करता है, जिससे आपकी थकान कुछ समय के लिए दूर हो जाती है। मगर कैफीन ज्यादा सेवन कई तरह की शारीरिक-मानसिक परेशानियां भी पैदा कर सकता है। डॉक्टर्स और हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा इस बात की सलाह देते हैं कि चाय और कॉफी का सेवन कम से कम करना चाहिए क्योंकि इनमें 'एडिक्शन' या 'नशे' वाले गुण होते हैं। लंबे समय तक कैफीन वाले परार्थों का सेवन करने से आपको सिरदर्द, नींद की कमी, हाई ब्लड प्रेशर, अनिद्रा, बेचैनी और उलझन की समस्या हो सकती है। मगर तब एनर्जी बूस्ट करने के लिए और रिलैक्स होने के लिए आप क्या कर सकते हैं? हम आपको बता रहे हैं बिना चाय-कॉफी के अपने एनर्जी लेवल को दोबारा रिचार्ज करने और चिंता-तनाव को दूर करने के बेहद आसान और प्राकृतिक उपाय, जो पूरी तरह सुरक्षित हैं।
थोड़ा समय धूप में बैठें
फिल्म 'कोई मिल गया' में एलियन 'जादू' की शक्तियों का राज धूप का आइडिया शायद राकेश रौशन को यहीं से आया होगा। सूरज एनर्जी का सबसे बड़ा ज्ञात स्रोत है। हमारा शरीर भी सूरज से एनर्जी प्राप्त कर सकता है। सूरज की किरणों से हमें विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों को तो मजबूत बनाता ही है, साथ ही आपके मूड को हल्का करके तंत्रिकाओं को रिलैक्स करता है। इसलिए जब भी आप लो-एनर्जी फील करें, तो 10-15 मिनट के लिए धूप में बैठ जाएं। ध्यान दें, दोपहर की तेज चिलचिलाती धूप में न बैठें क्योंकि इससे स्किन डैमेज हो सकती है। सर्दियों में धूप दिनभर नर्म होती है, तो आप कभी भी धूप का आनंद ले सकते हैं। मगर गर्मियों में सुबह 11 बजे के पहले और शाम को 4 बजे के बाद ही धूप में जाएं।
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थोड़ा पैदल चलें
तनाव और चिंता को दूर करने और शरीर की एनर्जी को रिचार्ज करने के लिए इससे आसान कोई उपाय नहीं हो सकता है। जब भी आप Low महसूस करें, तो जो भी काम कर रहे हैं, उसे 5 मिनट के लिए रोक दें और थोड़ा सा पैदल चलें या टहल लें। अगर आप घर के अंदर हैं, तो कमरे में ही टहल लें। टहलने से आपके शरीर में रक्त संचार (ब्लड फ्लो) दोबारा तेज हो जाता है और मूड ठीक हो जाता है।
थोड़ा हंसिए-हंसाइये
इस ट्रिक का फायदा अंजाने में ही सही, मगर आपने कई बार उठाया होगा। हंसना न सिर्फ हमारा मूड ठीक करता है, बल्कि आपके एनर्जी लेवल को भी बढ़ाता है। जब भी आप बोरियत, नींद या एनर्जी की कमी महसूस करते हैं, तो किसी हंसोड़ दोस्त से 5 मिनट बात कर लें या इंटरनेट पर कोई फनी वीडियो देख लें। ये उपाय आपके दिमाग के लिए 'फास्ट चार्जर' की तरह काम करता है। तनाव और चिंता की स्थिति में इस उपाय से आपको तुरंत रिलैक्स मिलता है।
कानों के पास मसाज करें
हमारे शरीर में फैली तंत्रिकाएं (नर्व्स) और ब्लड वेसल्स (रक्त वाहिकाएं) एनर्जी पाथ की तरह काम करती हैं। इसलिए शरीर के कुछ खास प्वाइंट्स का मसाज करने से आपका ब्लड फ्लो बढ़ता है और आप दोबार एनर्जाइज फील करते हैं। जब भी आप थोड़ा थका हुआ या नींद जैसा महसूस करें तो अपने दोनों हाथों को तेजी से रगड़कर गर्माहट पैदा करें और फिर इन गर्म हाथों से कानों को (Earlobes) को मसाज करें। कान के मुलायम हिस्से को उंगलियों से मसाज करने से आपकी खोई एनर्जी तुरंत वापस आ जाती है और आपका शरीर दोबारा एक्टिवेट हो जाता है।
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पिपरमिंट च्युइंगगम चबाएं
एक अध्ययन बताता है कि पिपरमिंट युक्त च्युइंग गम चबाने से भी आप अपने शरीर की एनर्जी को दोबारा रिचार्ज कर सकते हैं। च्यूइंग गम चबाना मुंह के स्वास्थ्य और याददाश्त के लिए भी फायदेमंद बताए जाते हैं। इसलिए अगर आप बहुत गंभीरता से काम करने का मूड बना रहे हैं, तो अपने साथ 1-2 च्युइंगगम के पाउच साथ रखें।
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