Home Remedies For Asthma: உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால், உங்கள் நிலையை நிர்வகிக்கவும் மேம்படுத்தவும் பல சிகிச்சைகளை முயற்சித்திருக்கலாம். இன்ஹேலர்கள், நெபுலைசர்கள் மற்றும் வாய்வழி மருந்துகள் உதவும் அதே வேளையில், ஆஸ்துமாவிற்கு பல வீட்டு வைத்தியங்களும் உள்ளன, அவை கூடுதல் நிவாரணத்திற்காக முயற்சி செய்யலாம்.
இன்று உலக ஆஸ்துமா தினத்தை (World Asthma Day) முன்னிட்டு இங்கே சில இயற்கை வைத்தியங்கள் மற்றும் அவை ஆஸ்துமா அறிகுறிகளுக்கு எதிராக பயனுள்ளதா என்பதை பார்க்கலாம்.
ஆஸ்துமா என்றால் என்ன?
ஆஸ்துமா என்பது நுரையீரலில் உள்ள காற்றுப்பாதைகளில் வீக்கம் மற்றும் குறுகலை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. இதன் அறிகுறிகள் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மார்பில் இறுக்கம் போன்றவை.
ஆஸ்துமா மிகவும் பொதுவானது. ஆஸ்துமாவுக்கு சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், சரியான தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை மூலம் அதை நிர்வகிக்க முடியும். உள்ளிழுக்கும் மூச்சுக்குழாய்கள் மற்றும் உள்ளிழுக்கும் ஸ்டெராய்டுகள் போன்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தி ஆஸ்துமா பெரும்பாலும் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. பல இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்கள் ஆஸ்துமாவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், இந்த சிகிச்சைகள் சிறப்பாக செயல்படவும் உதவும்.
ஆஸ்துமாவை நிர்வகிப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியம்
ஆஸ்துமா சிகிச்சைக்காக பல இயற்கை வைத்தியங்கள் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. உங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சைத் திட்டத்தை நீங்கள் எப்போதும் பின்பற்ற வேண்டும் என்றாலும், சில வீட்டு வைத்தியங்கள் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தடுக்கவும், ஆஸ்துமாவுடன் வாழக்கூடியதாக இருக்கவும் உதவும்.
பொதுவாக, வீட்டு வைத்தியம் என்பது தனியாகப் பயன்படுத்தப்படுவதை விட, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் கூடுதலாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஆஸ்துமா தாக்குதலின் போது வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். இது ஆஸ்துமா மிக மோசமாக இருக்கும் போது உயிருக்கு ஆபத்தானது. இருப்பினும் நீங்கள் சில வீட்டு வைத்தியங்களை எடுக்கும்போது, மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.
உணவு முறை
ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதில் பல உணவுகள் பங்கு வகிக்கலாம். ஆஸ்துமா வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது என்பதால் , அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும்.
ஆஸ்துமா உள்ள பெரியவர்கள், ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள உணவைப் பின்பற்றியவர்கள், குறைந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுக்கு ஒதுக்கப்பட்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு சிறந்த நுரையீரல் செயல்பாட்டைக் காட்டியதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வதன் மூலம் சிறந்த ஆரோக்கிய விளைவுகளை காணலாம்.
இதையும் படிங்க: World Asthma Day 2024: உலக ஆஸ்துமா தினத்தின் வரலாறு, தீம் மற்றும் முக்கியத்துவம்…
ஆரோக்கியமான எடை
உடல் நிறை குறியீட்டெண் ( பிஎம்ஐ ) 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக வரையறுக்கப்படும் உடல் பருமன் உள்ளவர்கள், குறைந்த எடையில் உள்ளவர்களை விட ஆஸ்துமா வருவதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். அதிக எடை மார்பில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதால், நுரையீரலை சுருக்கி, சுவாசிப்பதை கடினமாக்குகிறது.
எடை இழப்பு சிறந்த நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் சில ஆஸ்துமா மருந்துகளுக்கு சிறப்பாக பதிலளிக்கும் உடலுடன் தொடர்புடையது. உடல் எடையை குறைப்பது கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவைப் பின்பற்றுதல் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுதல் ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ள வழிகள்.
யோகா மற்றும் தியானம்
தினமும் யோகா பயிற்சி செய்வது குறைவான மீட்பு மூச்சுக்குழாய்களை பயன்படுத்த உதவுவதாக ஒரு சிறிய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. யோகா அனைத்து மக்களுக்கும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது என்பதை தற்போதைய ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கவில்லை, ஆனால் அதை முயற்சிக்க வேண்டியது அவசியம்.
சுவாச பயிற்சிகள்
யோகாவின் போது செய்யப்படும் சுவாசப் பயிற்சிகள் தவிர, மற்ற சுவாசப் பயிற்சிகளும் நுரையீரல் செயல்பாட்டிற்கு உதவும். இலக்கு சுவாச நுட்பங்கள் நுரையீரலில் உள்ள பழைய காற்றை அகற்றவும் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும். இது சிறந்த நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
அக்குபஞ்சர்
அக்குபஞ்சர் என்பது ஒரு வகையான சீன மருத்துவ நடைமுறையாகும். இது பல நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக பிரபலமடைந்து வருகிறது. இரத்த ஓட்டம், காற்றோட்டம் மற்றும் மார்பு வலியைக் குறைக்க உடலின் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் சிறிய ஊசிகளை வைப்பது இதில் அடங்கும்.
ஆஸ்துமா உட்பட பல நோய்களுக்கு அக்குபஞ்சர் மருத்துவம் ஒரு துணை சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படலாம் என்றுதேசிய சுகாதார நிறுவனம் ( NIH ) கூறுகிறது. ஆனால், வலுவான ஆதாரம் இன்னும் கிடைக்கவில்லை. 
காஃபின்
ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு 4 மணி நேரம் வரை காஃபின் சுவாசப்பாதை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன . காஃபின் ஒரு மூச்சுக்குழாய் அழற்சியாக செயல்படுவதால் இது நுரையீரலில் உள்ள தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலமும் காற்றுப்பாதைகளை விரிவுபடுத்துவதன் மூலமும் எளிதாக சுவாசிக்க உதவுகிறது.
நுரையீரல் செயல்பாட்டிற்கு உதவ காஃபின் எவ்வாறு எடுக்க வேண்டும் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம் காஃபின் (இது சுமார் 4 முதல் 5 கப் காபி) எஃப்.டி.ஏ பரிந்துரைத்ததை விட அதிகமாக மக்கள் குடிக்கக் கூடாது .
குறிப்பு
ஆஸ்துமா ஒரு தீவிரமான நிலையாக இருக்கலாம். இது அடிக்கடி தலையீடு மற்றும் மேலாண்மை தேவைப்படலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளுடன், அறிகுறிகளையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்த உதவும் ஆஸ்துமாவிற்கு பல இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. புதிய வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சிக்கும் முன் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்வதும் சிறந்தது. உங்களுக்கு சிறந்த ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய அவர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம்.
Image Source: Freepik