भरपूर नींद नहीं लेने से बढ़ती है उम्र

भरपूर नींद नहीं लेने के कई नुकसान हैं, यह आपकी उम्र भी बढ़ा सकती है। हाल ही में हुए एक शोध में यह बात सामने आयी है कि पर्याप्‍त नींद नहीं लेने उम्र बढ़ सकती है और कम उम्र में ही व्‍यक्ति उम्रदराज दिखने लगता है।

रोज 7-9 घंटे की नींद आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए सही है, इससे आपकी सुबह खुशनुमा तो होती है साथ ही तनाव, अवसाद, और कम नींद के कारण होने वाली बीमारियां नहीं होती हैं। इसके अलावा अगर आप खुद को जवां और खूबसूरत दिखाना चाहते हैं तो भरपूर नींद जरूर लीजिए। इस लेख में विस्‍तार से जानिये भरपूर नींद नहीं लेने से कैसे बढ़ती है उम्र।

क्‍या कहते हैं शोध

पर्याप्‍त नींद नहीं लेने वालों के चेहरे का जवांपन जल्‍दी खोने लगता है औश्र उनकी त्‍वचा वक्‍त से पहले बूढ़ी हो जाती है। यह दावा एक शोध के बाद अमेरिका के यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल्स केस मेडिकल सेंटर के फिजिशियन और वैज्ञानिकों ने किया। उन्होंने पाया कि नींद त्वचा के कामकाज तथा उसकी उम्र को भी प्रभावित करती है।

इसके शोधकर्ताओं के अनुसार, कम नींद लेने वालों की त्वचा समय से पूर्व बूढ़ी होने लगती है और उनमें अल्ट्रावॉयलेट विकिरणों सहित पर्यावरण के अन्य नकारात्मक प्रभावों से जल्द मुक्त होने की क्षमता भी नहीं रह जाती। यह शोध युनिवर्सिटी हॉस्पीटल्स केस मेडिकल सेंटर में त्वचा अध्ययन केंद्र के निदेशक व मुख्य शोधकर्ता एल्मा बैरन के नेतृत्व में हुआ। बैरन ने अपने आंकड़े हाल ही में स्कॉटलैंड के एडिनबर्ग में हुए इंटरनेशनल इंवेस्टिगेटिव डर्मेटोलॉजी मीटिंग के दौरन `इफेक्ट्स ऑफ स्लीप क्वालिटी ऑन स्किन एजिंग एंड फंक्शन` शीर्षक में पेश भी किया।

इस शोध में पहली बार दिखाया गया है कि कम नींद लेने से त्वचा पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। शोध से, कम सोने वाली महिलाओं की त्वचा के समय से पहले कांतिहीन होने और धूप के संपर्क में आने के बाद उस पर पड़ने वाले असर से निपटने की क्षमता में कमी का पता चलता है।

भरपूर नींद क्‍यों है जरूरी

एक अन्‍य अध्‍ययन में वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि नींद के दौरान भी कुछ जीन जगे रहते है। यह जीन कोशिकाओं की मरम्‍मत और विकास के लिए बहुत महत्पूण होते हैं। अमेरिका स्थित 'विस्‍कॉन्सिस यूनिवर्सिटी' के शोधकर्ताओं का कहना है कि पर्याप्‍त नींद से 'ओलिगोडेंड्रोसाइट्स' कोशिकाओं के निर्माण में तेजी आती है।

अधूरी नींद के कारण इनसान के चेहरे पर उदासी नजर आने लगती है। इसके कारण वह थका हुआ लगता है और उसके चेहरे का जवांपन फीका लगने लगता है। ठीक से नहीं सो पाने का असर स्‍पष्‍ट रूप से चेहरे पर दिखाई देता है। इस वजह से आंखें मुंह और चेहरे के अन्‍य हिस्‍सों की त्‍वचा का जवांपन फीका लगते लगता है। साथ ही चेहरे पर झुर्रियां, काले घेरे और बारीक रेखाएं भी नजर आने लगती हैं।


अगर आप जवां और खूबसूरत दिखना चाहते हैं तो भरपूर नींद लीजिए, इसके साथ-साथ स्‍वस्‍थ जीवनशैली भी आपके स्‍वास्‍थ्‍य को बेहतर बनाये रखने में मदद करती है।

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