रीढ़ की हड्डियों को मजबूत और कब्‍ज दूर करता है मंडूकासन, जानें 5 अन्‍य फायदे

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Apr 02, 2018
Quick Bites

  • योगा के जरिए आप इन सब समस्याओं से निजात पा सकते हैं
  • मंडूकासन एक ऐसा ही आसन है जिससे कब्ज, गैस इत्यादि से निजात पा सकते हैं
  • इसे किस तरह से किया जाता है और यह कब करना चाहिए

योगा करना हर व्यक्ति के लिए लाभकारी हैं। खासकर उन लोगों के लिए जो छोटी-छोटी समस्याओं से परेशान हो जाते हैं। जैसे किसी को हाथ-पैरों में दर्द की समस्या होती है तो किसी को पेट संबंधी समस्याएं होती हैं तो किसी को बॉडी में पेन या फिर मानसिक तनाव होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं योगा के जरिए आप इन सब समस्याओं से निजात पा सकते हैं। मंडूकासन एक ऐसा ही आसन है जिससे आप पेट की समस्याओं जैसे कब्ज, गैस इत्यादि से निजात पा सकते हैं। लेकिन सवाल ये उठता है कि मंडूकासन क्या हैं, मंडूकासन की विधि क्या है यानी इसे किस तरह से किया जाता है और यह कब करना चाहिए, इसके लाभ और क्या-क्या हैं। तो आइए जानें मंडूकासन क्या है और मंडूकासन करना क्यों जरूरी हैं।

मंडूकासन क्या है

  • मंडूकासन योगा का ही एक प्रकार है, इस आसन को मंडूकासन इसीलिए कहा जाता है क्योंकि इस आसन के दौरान आपकी स्थिति बिल्कुल मेंढ़क जैसी होती है यानी जिस पॉजीशन में मेंढ़क होता है आपकी भी ठीक वही पोजीशन होती है।
  • मंडूकासन के दौरान यह भी ध्यान देने वाली बात हैं कि यदि आप किसी समस्या जैसे उच्च रक्तचाप, कमर दर्द, गर्दन दर्द, या फिर हार्ट की बीमारियों से जूझ रहे हैं तो आपको ये आसन नहीं करना चाहिए या फिर आपको इस आसन को करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
  • मंडूकासन को वज्रासन की तरह बैठकर करना चाहिए। यदि आप पहली बार मंडूकासन करने जा रहे हैं तो आपको एक्सपर्ट से जरूर कंसल्ट करना चाहिए ताकि आप इस आसन का अधिक से अधिक लाभ उठा पाएं।

मंडूकासन कैसे करें

  • मंडूकासन को करने के लिए आपको सबसे पहले चारपाई पर या जमीन पर बैठना चाहिए।
  • चारपाई पर कमर सीधी करके बैठें। इसके बाद आपको दोनों घुटनों को मिलाकर पंजों और एडि़यों को नितंबों के पास ले जाएं।
  • आपकी यह मुद्रा ठीक वैसे होगी जैसे आप वज्रासन में बैठते हैं।
  • इसके बाद आपको दोनों हाथों की हथेलियों को एक-दूसरे के ऊपर रखकर नाभि तक ले जाएं।
  • कमर के ऊपरी भाग को आगे की ओर झुकाएं। अब आपकी स्थिति एकदम ऐसी होगी कि आपके घुटने जमीन पर और कमर ऊपर की ओर है और पैर पीछे की तरफ।
  • अब आपको अपने सीने को जांघों तक ले जाना है और कुछ देर इसी स्थिति में रहें।    

इसे भी पढ़ें: रोजाना सुबह करेंगे ये 3 योगासन, तो कभी नहीं होंगे रोग के शिकार

मंडूकासन के फायदे

  • पेट में बन रही गैस की समस्या दूर होती है।
  • पेट संबंधी समस्याएं और अन्य विकारों को आसानी से दूर किया जा सकता हैं।
  • रीढ़ की हड्डी मजबूत होती हैं।
  • इस आसन से आपके पंजों को बल मिलता हैं और आपके उछलने की क्षमता बढ़ जाती है यानी आप कुछ देर तक आराम से बिना थके लगातार उछल सकते हैं।
  • इस आसन को करने से आपको शरीर में हल्कापन महसूस होगा और आप बहुत ही रिलैक्स महसूस करेंगे।
  • शरीर में बढ़ रही अतिरिक्त चर्बी को दूर करने के लिए मंडूकासन बहुत लाभकारी हैं।
  • जोड़ों में दर्द की समस्या हो या फिर टखनों, घुटनों इतयादि में दर्द हो, इस आसन के जरिए सभी समस्याओं ये आसानी से निजात पाई जा सकती हैं।

ऐसे अन्य स्टोरीज के लिए डाउनलोड करें: ओनलीमायहेल्थ ऐप

Read More Articles On Yoga In Hindi

Loading...
Is it Helpful Article?YES22 Votes 20920 Views 0 Comment
संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK