सिर्फ प्रॉडक्ट्स ही नहीं, आपकी डाइट भी बनाती है बालों को मजबूत

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
May 23, 2018
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Quick Bites

  • गर्मी में आपके बाल रूखे, बेजान और दोमुंहे हो जाते हैं।
  • दिन में 100-150 बालों का गिरना सामान्य बात है
  • आपके खाने का असर आपकी त्वचा और बालों पर पड़ता है। 

गर्मी में आपके बाल रूखे, बेजान और दोमुंहे हो जाते हैं। इसलिए इस मौसम में उनकी सही देखभाल बहुत जरूरी होती है। बालों की देखभाल के लिए उन्‍हें ट्रिमिंग करना एक अच्‍छा उपाय है। बालों बेहतर लगें इसके लिए नियमित रूप से बालों को आधा इंच नीचे से ट्रिम करवाना अच्‍छा रहेगा। दिन में 100-150 बालों का गिरना सामान्य बात है लेकिन अगर इससे ज्यादा बाल गिरने लगें तो यह चिंता की बात हो सकती है। अगर आप भी ऐसी ही समस्या से परेशान हैं तो चिंता न करें, क्योंकि चिंता के कारण बाल अधिक गिरते हैं। यहां दिए गए टिप्स अपनाएं और बालों को मजबूत बनाएं।

  • आप जो कुछ भी खाती हैं उसका सीधा असर आपकी त्वचा और बालों पर पड़ता है। इसलिए अगर आप दैनिक आहार से जरूरी विटमिंस और प्रोटीन नहीं प्राप्त कर पा रही हों तो विटमिन बी6 व प्रोटीन सप्लीमेंट लें। आहार में हरी सब्जियां, अंडा, मछली और दूध से बनी सभी चीजें शामिल करें।
  • तनाव से निजात पाने के लिए मेडिटेशन करें। तनाव के काïरण भी बाल गिरने लगते हैं। इसके साथ ही पर्याप्त नींद लें। अकसर अनिद्रा के कारण भी बाल गिरने लग जाते हैं।
  • बालों को धोने के बाद अपनी उंगलियों की सहायता से सिर का हलका मसाज करें। ऐसा करने से सेबेशियस ग्लैंड सक्रिय हो जाती है और जहां से बाल विकसित होते हैं उस क्षेत्र में रक्त संचार तेज हो जाता है।
  • हफ्ते में एक बार मेथी दाना का पेस्ट बनाकर सिर की त्वचा और बालों में पैक की तरह आधे घंटे तक लगाएं इससे बाल सिल्की, मुलायम और मजबूत होते हैं।
  • एक पके केले में दो चम्मच शहद, आधा कप दही या एक ग्लास लो फैट दूध डालकर अच्छी तरह फेंट लें। इसे रोजाना पीने से भी बाल मजबूत होते हैं।

बालों के लिए डाइट

  • साबुत अनाज में जिंक, विटामिन बी और आयरन जैसे पोषक तत्‍व पाये जाते हैं, जो बालों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। जिंक उन हार्मोन का संचालन करता है जो बालों को मजबूत, मोटे और लंबे बनाते हैं। अगर आप नियमित रूप से जिंकयुक्‍त आहार खा रहे हैं तो आपके बाल मजबूत होंगे और बालों के गिरने की समस्‍या समाप्‍त होगी।
  • अंडे में प्रोटीन और अमीनो एसिड, विटमिन (ए, डी और ई) और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो बालों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। इसमें मौजूद प्रोटीन की प्रचुर मात्रा और लेसिथिन बालों के फॉलिकल्स को मजबूत बनाते हैं। अंडे की जर्दी बालों में लगाने से प्रदूषण और नुकसादनदेह यूवी किरणों से बाल बाल बचते हैं।
  • बादाम, अखरोज आदि बालों के लिए कुदरत का वरदान हैं। इनमें आयरन, कॉपर,  फॉस्फोरस,  विटमिन बी1 और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन को बढाता है और नई कोशिकाओं का विकास करता है, जिससे बाल स्वस्थ रहते हैं। बादाम के तेल में 2-3  टी स्पून  बादाम का दूध मिलाकर सिर की त्वचा/बालों की जडों पर लगाने से वे मजबूत और घने होते हैं।
  • गाजर में विटामिन ए पाया जाता है, यह न केवल आंखों के लिए बल्कि बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। गाजर बालों में आवश्यक प्राकृतिक तेलों को बनाए रखने में मदद करता है। गाजर खाने से बाल स्‍वस्‍थ और चमकीले होते हैं।
  • शहद में आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, सोडियम, विटमिन -बी और सी, एंजाइम्स और अमीनो एसिड पाए जाते हैं। शहद बालों व त्वचा के लिए कुदरती मॉइस्चराइजर का काम करता है। शहद बालों को नर्म, मुलायम, चमकदार और स्वस्थ बनाने में मदद करता है।

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