लगातार काम और घंटों ड्राइविंग के कारण पीठ दर्द आम हो गया है, कुर्सी पर चिपके रहना बैक पेन का सबसे बड़ा कारण है। इससे कोई बचा नही है, चाहे बड़े हों या बच्चे इसकी गिरफ्त में सभी आ जाते हैं। चाहे स्कूल-कालेज जाने वाले लड़के-लडकियों की बात करें या आफिस जाने वालों की- घंटों कार या बाइक चलाना आज हमारी ज़रूरत बनता जा रहा है। हालांकि कुछ लोगों का पैशन होता है, तेज़ गति से बाइक या कार चलाना।
लेकिन इसके परिणाम स्वरूप व्यक्ति को शारीरिक या मानसिक समस्याएं भी झेलनी पड़ती हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि थोड़ी सावधानियां बरतकर ऐसे पीठ दर्द से बचा जा सकता है। 35 वर्षीय अनूशा रमन के अनुसार अगर आपको अधिक दूरी तक कार चलानी है, तो रास्ते में कुछ देर कार रोककर टहल लें, इससे आपको दोबारा घंटों तक ड्राइव करने में आसानी रहेगी।
ऐसे दर्द से कैसे पायें निजा़त
• ड्राइविंग के दौरान अपना पोस्चर सही रखें और समय-समय पर अपनी पोज़ीशन बदलते रहें।
• अपने आहार में कैल्शियम और विटामिन डी लें साथ ही नियमित रूप से व्यायाम भी करें।
• अपनी सीट को थोड़ा आगे रखें, जिससे पैरों पर अतिरिक्त खिंचाव ना पड़े।
• शोधों से ऐसा पता चला है कि आपकी सीट की स्थिति लगभग 100 से 110 डिग्री के बीच होनी चाहिए।
• लगातार घंटों कार या बाइक चलाने से बचें। अगर आपके लिए लंबी ड्राइव आवश्यक है, तो बीच-बीच में रूककर अपनी टागों और हाथों को स्ट्रैच करना ना भूलें।
नई दिल्ली की अंजली नायक अपने पति के साथ अकसर दिल्ली से राजस्थान तक का दौरा करती हैं। अपने पूर्वजों की ज़मीन उन्हें बेहद पसंद है। लेकिन उनकी सबसे बड़ी समस्या है घंटों ड्राइविंग के दौरान होने वाला पीठदर्द, जिसके लिए कभी-कभी उन्हें दवाएं भी लेनी पड़ती हैं।
ऐसे दर्द सामान्य होते हैं और तात्कालिक आराम के लिए आप गुनगुने पानी से नहा सकते हैं, दर्दनिवारक दवाएं ले सकते हैं, आराम कर सकते हैं, लेकिन अगर यह दर्द बहुत तीव्र है तो चिकित्सक को ज़रूर दिखायें।
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