बारिश को बीमारियों का मौसम कहा जाता है। इस मौसम में सर्दी, जुकाम, बुखार, कई तरह के वायरल इंफेक्शन आदि का खतरा हमेशा बढ़ जाता है। आमतौर पर ये सभी बीमारियां फेफड़े, गले और श्वसननली से जुड़ी हुई हैं। इस समय आपके आसपास कोरोना वायरस का खतरा भी बराबर बना हुआ है। दुर्योग से कोरोना वायरस के लक्षण भी सामान्य वायरल और फ्लू जैसे ही होते हैं और इस वायरस के कारण होने वाली बीमारी कोविड-19 भी रेस्पिरेटरी इंफेक्शन है, जो गले, फेफड़े और श्वांसनली को ही प्रभावित करती है। इसलिए इस मौसम में आपको अपने इन 3 अंगों का विशेष ख्याल रखने की जरूरत है। हम आपको बता रहे हैं दादी-नानी के जमाने में इस्तेमाल होने वाले कुछ ऐसे घरेलू उपाय, जो बहुत पुराने समय से गले, फेफड़ों और श्वसनली को स्वस्थ रखने के लिए इस्तेमाल किए जाते रहे हैं।
गहरी सांस लेने की आदत डालें
फेफड़ों को स्वस्थ रखने और क्षमता बढ़ाने का इससे आसान और बेहतर उपाय कोई नहीं है कि आप गहरी-गहरी सांस लेने की आदत डालें। पहले के समय में लोग स्वस्थ रहने के लिए जिस योग और प्राणायाम का अभ्यास करते थे, वो भी दरअसल गहरी सांस लेने का ही विज्ञान है। जब आप गहरी सांसें लेते हैं, तो आपके फेफड़ों में ज्यादा मात्रा में ऑक्सीजन भरती है। ये ऑक्सीजन जब आपके पूरे शरीर में पहुंचती है, तो आपका हर अंग स्वस्थ रहता है। आप रोजाना सुबह उठकर ताजी हवा में 15-20 मिनट गहरी सांस लेने का अभ्यास कर सकते हैं। थोड़े दिनों में आपको दिनभर गहरी सांस लेने की आदत हो जाएगी।
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गर्म पानी पिएं
एक आदत जो इस मौसम में आपके पूरे परिवार को स्वस्थ रख सकती है, वो है गर्म पानी पीने की आदत। पानी हमारे शरीर के लिए जरूरी है और हमें स्वस्थ रखता है। लेकिन अगर आप गर्म पानी पीते हैं, तो इससे आपके शरीर को जरूरी पानी भी मिल जाता है और गले में मौजूद कई बैक्टीरिया और फंगस नष्ट हो जाते हैं। हालांकि सभी तरह के वायरस, बैक्टीरिया से गर्म पानी आपको नहीं बचा सकता है। लेकिन गर्म पानी पीने के और भी लाभ हैं। गर्म पानी आपका मेटाबॉलिज्म तेज करता है, जिससे आपका शरीर ज्यादा एनर्जी बनाता है और चर्बी जमा नहीं होती है।
सप्ताह में 2 बार भाप लें
भाप लेना आपके फेफड़ों, गले और श्वांसनली के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा चेहरे पर भाप लेने से आपकी त्वचा को भी ढेर सारे लाभ मिलते हैं। बारिश के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए आप सप्ताह में कम से कम 2 बार सीने और मुंह पर भाप लें। इससे आपके फेफड़ों में जमा बलगम पिघलकर बाहर निकल जाता है। इसके अलावा भाप लेने से आपकी बंद नाक और बंद गला भी खुलते हैं। खांसी-जुकाम की समस्या में भाप को और ज्यादा प्रभावी बनाने के लिए आप गर्म पानी में अजवाइन डाल सकते हैं।
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रोज थोड़ा एक्सरसाइज करें या घर का काम करें
स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक मेहनत करना बहुत जरूरी है। पुराने समय में पुरुष खेतों में हाड़-तोड़ मेहनत करते थे और महिलाएं घर के काम करती थीं। बड़ा परिवार होने के कारण उस समय घर के काम भी ज्यादा थे और पानी लेने के लिए भी महिलाओं को कई किलोमीटर दूर पैदल चलना पड़ता था। देखने पर ये स्थितियां भले ही असुविधा महसूस होती हों, लेकिन यही पुराने लोगों के ज्यादा स्वस्थ जीवन और लंबी उम्र का राज भी है। इसलिए या तो आप रोजाना घर के ढेर सारे काम करें या फिर एक्सरसाइज करें। इस एक आदत से आप हर मौसम में स्वस्थ रह सकते हैं।
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