Black Pepper And Honey Benefits in Diabetes: खानपान में गड़बड़ी और खराब लाइफस्टाइल के चलते डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। डायबिटीज मुख्य रूप से दो प्रकार की होती हैं- टाइप 1 और टाइप 2। इनमें से टाइप 1 डायबिटीज तो अनुवांशिक होती है, लेकिन टाइप 2 डायबिटीज आमतौर पर खानपान और लाइफस्टाइल के कारण होती है। डायबिटीज में खानपान का ध्यान न रखने से ब्लड शुगर बढ़ जाता है और मरीज की परेशानियां बढ़ने लगती हैं। डायबिटीज को ठीक करने के लिए खानपान और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। इस गंभीर बीमारी में ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए काली मिर्च और शहद का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं डायबिटीज में काली मिर्च और शहद खाने के फायदे और सही तरीका।
डायबिटीज में शहद और काली मिर्च खाने के फायदे- Black Pepper And Honey Benefits in Diabetes in Hindi
डायबिटीज में ब्लड शुगर कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है। इस समस्या में शहद और काली मिर्च का सेवन शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने और इन्सुलिन रेजिस्टेंस को थी रखने में मदद करता है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "शहद और काली मिर्च का कॉम्बिनेशन डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शहद में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण शरीर को कई तरह से फायदे पहुंचाते हैं। इसके अलावा काली मिर्च विटामिन ई, विटामिन बी6, विटामिन के, थायमिन, नियासिन और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करते हैं।"
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डायबिटीज में कैसे करें काली मिर्च और शहद का सेवन?- How To Eat Black Pepper And Honey in Diabetes?
काली मिर्च और शहद का सेवन डायबिटीज में बहुत फायदेमंद होता है। काली मिर्च के अंदर फाइटोन्यूट्रिएंट्स (Phytochemical) पाया जाता है, जो शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट को कम करने में मदद करता है। ऐसे में अगर आप काली मिर्च के साथ शहद का सेवन करते हैं, तो न सिर्फ डायबिटीज में फायदा मिलता है बल्कि वजह कम करने में भी फायदा मिलता है। डायबिटीज में काली मिर्च पाउडर के साथ शहद मिक्स करके सुबह के समय खाने से फायदा मिलता है।
डायबिटीज से बचने के लिए डाइट में सब्जियां, फल और साबुत अनाज को शामिल करना फायदेमंद होता है। इसके अलावा नियमित रूप से शारीरिक श्रम या व्यायाम करने वाले लोगों में भी डायबिटीज का खतरा कम रहता है। अगर आपको भी डायबिटीज के लक्षण दिखाई देते हैं तो सबसे पहले खानपान और लाइफस्टाइल में सुधार करें और डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
(Image Courtesy: Freepik.com)
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