भ्रामरी प्राणायाम सिर्फ 5 मिनट करने से बदल जाएगा जीवन

By Lakshita Negi
28 Feb 2025, 13:00 IST

भ्रामरी प्राणायाम योग का एक प्रकार है जिसे करने से मन और शरीर को बहुत आराम मिलता है। इस प्राणायाम को करने में मधुमक्खी की तरह गूंजती आवाज निकलती है, जिससे मेंटल स्ट्रेस दूर होता है और ध्यान लगाने में मदद मिलती है। नियमित इसे करने से कई फायदे मिलते हैं। आइए योगा एकसपर्ट ऋपसी अरोड़ा से जानें भ्रामरी प्राणायाम करने के लाभ।

स्ट्रेस और टेंशन कम के लिए प्राणायाम

भ्रामरी प्राणायाम करने से ब्रेन की नर्व शांत होती हैं, जिससे स्ट्रेस, टेंशन और घबराहट कम होती है। इसके वाइब्रेशन दिमाग को रिलैक्स करते हैं और अच्छी नींद में मदद करते हैं।

ध्यान और याददाश्त बढ़ाता है

भ्रामरी प्राणायाम करने से दिमाग में ऑक्सीजन की पूर्ति बढ़ती है, जिससे दिमाग क्लीयर और एकाग्र होता है। यह प्राणायाम स्टूडेंट्स और काम करने वाले लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है।

हाइ ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है

भ्रामरी प्राणायाम करने से नर्वस में बैलेंस बना रहता है और ब्लड प्रेशर लेवल कंट्रोल में रहता है। इससे हार्ट हेल्थ की दिक्कत का खतरा कम होता है और यह हार्ट पेशेंट्स के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

माइग्रेन और सिरदर्द का उपाय

भ्रामरी प्राणायाम करने से सिर में होने वाले स्ट्रेस कम होता है और माइग्रेन व बार-बार होने वाले सिरदर्द से आराम मिलने में मदद मिलती है।

अच्छी नींद के लिए प्राणायाम

जिन लोगों को नींद में दिक्कत होती है उनके लिए भ्रामरी प्राणायाम वरदान की तरह होता है। इसे करने से दिमाग शांत होता है और नींद की क्वालिटी अच्छी होती है।

स्ट्रांग फेफड़ों और रेस्पिरेट्री सिस्टम

लंबी सांस लेने से लंग्स की केपेसिटी बढ़ती है और दमा और सांस की दिक्कत से आराम मिलता है। इसे करने से ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है और बॉडी एनर्जेटिक रहती है।

गले के लिए भ्रामरी के फायदे

भ्रामरी प्राणायाम करने से गले की मसल्स स्ट्रांग होती हैं और आवाज अच्छी होती है। यह प्राणायाम सिंगर, स्पीकर और टीचर्स के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

भ्रामरी प्राणायाम रोजाना करना आपके लिए फायदेमंद होगा और इससे मन शांत रहेगा। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com