लिवर हमारे शरीर का एक अहम अंग है जो पाचन और विषैले तत्वों को बाहर निकालने का काम करता है। खराब खानपान और तनाव की वजह से लिवर कमजोर हो सकता है।
एक्सपर्ट से जानें
ऐसे में कुछ आसान योगासन लिवर को डिटॉक्स करने और स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। तो आइए योग प्रशिक्षक कृष्णा राणा से जानते हैं ऐसे 5 असरदार योगासनों के बारे में।
गौमुखासन
गौमुखासन शरीर की अंदरूनी सफाई करता है और लिवर की क्रियाशीलता को बेहतर बनाता है। यह योगासन ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है और डाइजेशन में भी मदद करता है।
धनुरासन
धनुरासन पेट और लिवर पर खिंचाव डालकर इन अंगों को एक्टिव करता है। इससे पाचन सुधरता है, टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और लिवर डिटॉक्स में सहायता मिलती है।
शलभासन
शलभासन करने से शरीर की मेटाबोलिक एक्टिविटी तेज होती है। यह योगासन लिवर और पाचन तंत्र को मजबूत करता है, जिससे विषैले तत्व बाहर निकलते हैं।
अर्धमत्स्येंद्रासन
यह ट्विस्टिंग योगासन लिवर के आसपास के हिस्से को उत्तेजित करता है और ब्लड फ्लो सुधारता है। नियमित अभ्यास से लिवर फंक्शन सुधरता है और सूजन में राहत मिलती है।
भुजंगासन
भुजंगासन से पेट और लिवर को हल्का खिंचाव मिलता है। यह लिवर की कोशिकाओं को डिटॉक्स करता है और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।
योग से लिवर हेल्दी कैसे रखें?
हर योगासन को 3-5 बार दोहराएं। प्राणायाम और हेल्दी डाइट के साथ इन आसनों को मिलाकर करें। नियमित अभ्यास से लिवर स्वस्थ और शरीर ऊर्जावान रहता है।
योगासन करते समय सही पोस्चर और गहरी सांसों का ध्यान रखें। किसी बीमारी या परेशानी में योग शिक्षक की सलाह जरूर लें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com