इस नए साल अगर आप भी खुद को फिट और हेल्दी रखना चाहते हैं, तो योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। योग से न सिर्फ शरीर की सेहत बेहतर होती है, बल्कि यह मानसिक शांति भी देने में भी मदद करता है।
योगासन
रोजाना योग करने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही, बढ़ती उम्र में होने वाली कई समस्याओं से भी राहत मिलती है।
रेजोल्यूशन लें
नए साल में खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए आप रेजोल्यूशन भी ले सकते हैं। योग से आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
सेतुबंधासन
सेतुबंधासन (ब्रिज पोज) से आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इससे शरीर लचीला बनता है, जिससे ब्लड प्रेशर और थायराइड की समस्याओं से बचा जा सकता है।
गोमुखासन
गोमुखासन से गर्दन और कंधे के दर्द में राहत मिलती है। खासकर, सर्दियों में होने वाले सर्वाइकल दर्द में यह काफी असरदार होता है।
वज्रासन
वज्रासन एक बेहतरीन योगासन है, जो पाचन में सुधार करता है। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। साथ ही, मानसिक शांति भी मिलती है।
कैसे करें?
सेतुबंधासन के लिए योगा मैट पर पीठ के बल लेटकर पैरों को मोड़ें और टखनों को पकड़ें। फिर नितंबों, कमर और पीठ को ऊपर उठाएं। कुछ देर इस पोज़ में रहें, फिर सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।
तरीका
गोमुखासन के लिए मैट पर बैठकर दाएं पैर को बाएं पैर के ऊपर लाकर घुटने ऊपर रखें। दाएं हाथ को सिर के पीछे ले जाएं और दोनों हाथों को मिलाते हुए सीधी रेखा बनाएं। कुछ देर इसी स्थिति में रहें, फिर सामान्य स्थिति में लौटें।
सही तरीका
वज्रासन में योगा मैट पर घुटनों के बल बैठें। फिर हिप्स को एड़ियों पर टिकाएं और दोनों हाथों को घुटनों पर रखें। सिर को सीधा रखें। गहरी सांस लें और छोड़ें। इस पोजीशन में थोड़ी देर बैठें और ध्यान सांसों पर केंद्रित रखें।
इन आसन का अभ्यास करने से बढ़ते वजन को कम करने में मदद मिलती है। यह आपकी मानसिक शांति को भी बढ़ाता है। साथ ही, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com