सर्दियों में अक्सर इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण महिलाओं को स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियां होती हैं। इससे राहत के लिए क्या करें आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना के अनुसार, सर्दियों में खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए महिलाएं कुछ हेल्दी टिप्स को फॉलो कर सकती हैं।
हाइड्रेट रहें
सर्दियों में अक्सर महिलाएं को प्यास कम लगती हैं। जिसके कारण शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। ऐसे में पर्याप्त पानी पिएं, जिससे स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से बचा जा सकता है।
हेल्दी डाइट लें
खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए महिलाएं हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त डाइट लें। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, साथ ही बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
भरपूर नींद लें
सर्दियों में खुद को हेल्दी रखने और बीमारियों से बचाव करने के लिए महिलाएं भरपूर नींद लें, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
एक्सरसाइज करें
सर्दियों में हेल्दी रखने के लिए महिलाएं नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और एक्टिव रहने की कोशिश करें। इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
हाइजीन का ध्यान रखें
सर्दियों में अक्सर लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। ऐसे में खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए साफ-सफाई का खास ध्यान रखें। इससे इंफेक्शन से बचने में मदद मिलती है।
धूप में बैठें
सर्दियों में खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए महिलाएं नियमित रूप से सुबह 8 से 10 बजे के बीच धूप में जरूर बैठें। इससे शरीर में विटामिन-डी की कमी को दूर करने और हड्डियों को मजबूती देने में मदद मिलती है।
सर्दियों में खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए महिलाएं लेख में बताई गई टिप्स को फॉलो कर सकती हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com