स्वस्थ रहने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह देते हैं। ये न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि शरीर के लिए फायदेमंद भी होते हैं। लेकिन क्या नट्स खाने से वजन बढ़ता है? आइए डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं इस सवाल का जवाब।
ड्राई फ्रूट्स के प्रकार
ड्राई फ्रूट्स में बादाम, किशमिश, पिस्ता, काजू, मुनक्का, अंजीर आदि शामिल होते हैं। ये सभी प्रोटीन और एनर्जी का अच्छा स्रोत हैं।
ड्राई फ्रूट्स का पोषण मूल्य
ड्राई फ्रूट्स में विटामिन्स, प्रोटीन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को जरूरी पोषण देते हैं।
मेवे खाने से वजन बढ़ता है?
ड्राई फ्रूट्स में उच्च कैलोरी और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह आपके शरीर को एनर्जी देते हैं।
एक्सपर्ट का क्या कहना है?
डॉ. सुगीता मुटरेजा के अनुसार, रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन वेट गेन में सहायक हो सकता है, खासकर किशमिश, मुनक्का, और अंजीर से।
विशेष ड्राई फ्रूट्स के फायदे
किशमिश, मुनक्का, अंजीर वजन बढ़ाने में मददगार होते हैं। ये ड्राई फ्रूट्स मांसपेशियों के विकास में भी सहायक होते हैं।
डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करें
वजन बढ़ाने के लिए आप भीगे हुए बादाम, काजू, किशमिश, मुनक्का आदि का सेवन कर सकते हैं। नट्स प्रोटीन बार भी अच्छा विकल्प है।
ड्राई फ्रूट्स हलवा
ड्राई फ्रूट्स का हलवा वजन बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन तरीका है। इसे अपनी डाइट में शामिल कर आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं।
नट्स से एलर्जी वाले लोग इनका सेवन करने से बचें। एक्सपर्ट की सलाह के अनुसार ही इनका सेवन करें, ताकि सही परिणाम मिले। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com