उम्र बढ़ने के साथ लोगों में थकान, कमजोरी और एजिंग जैसे लक्षण दिखने लगते हैं। ऐसे में खुद को फिट, हेल्दी और यंग बनाने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। आइए डाइटिशियन मनप्रीत कालरा से जानें -
कैफीन के सेवन से बचें
दिन की शुरुआत कैफीन के साथ न करें। इससे कोर्टिसोल के स्तर के बढ़ने की समस्या होती है, जिसका असर स्किन पर होता है।
रात को अधिक खाना खाने से बचें
रात को अधिक खाना खाने से बचने से ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने और चेहरे की सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
रात को फोन के इस्तेमाल न करें
रात को फोन और लैपटॉप का इस्तेमाल कम करने से मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद मिलती है, जिससे स्किन हेल्दी और यंग रहती है।
अल्कोहल के सेवन से बचें
महीने में 2-3 बार से ज्यादा अल्कोहल के सेवन से बचें। इससे हार्मोन्स के असंतुलित होने और सूजन आने की समस्या हो सकती है।
10 हजार कदम चलें
हेल्दी और यंग रहने के लिए नियमित रूप से 7 से 10 हजार कदम चलें। इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर करने और स्किन को हेल्दी बनाने में मदद मिलती है।
स्ट्रेस कम करें
स्ट्रेस को कम करने के लिए मेडिटेशन करें। इससे फाइन लाइन्स और झुर्रियों जैसे एजिंग के लक्षणों को कम करने और स्किन को हेल्दी बनाने में मदद मिलती है।
हेल्दी स्किन के उपाय
प्रोटीन युक्त नाश्ता करें, दिन में कम से कम 1 फल खाएं, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें और लोगों से गले मिलें। इनसे स्ट्रेस को कम करने और स्किन को हेल्दी बनाने में मदद मिलती है।
यंग और हेल्दी रहने के लिए लेख में बताए गए कार्यों को करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com