आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और खानपान का प्रभाव न सिर्फ सेहत पर, बल्कि स्किन पर भी होने लगा है। इसकी वजह से चेहरा उम्र से ज्यादा बूढ़ा दिखने लगता है।
त्वचा की देखभाल
अगर आप हमेशा जवान और खूबसूरत दिखना चाहती हैं, तो आपको अपनी त्वचा का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। स्किन टाइट और चमकदार रहने से उम्र भी कम लगती है।
बुढ़ापे के लक्षण
झुर्रियां, फाइन लाइन्स, आंखों के नीचे काले घेरे, आई बैग्स और लटकती त्वचा ये सब बुढ़ापे के लक्षण होते हैं। जवां और खूबसूरत दिखने के लिए सबसे जरूरी है कि आपकी त्वचा टाइट और चमकदार रहे।
मुंह धोना
सुबह उठते ही ठंडे पानी से मुंह धोने से चेहरे की ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे स्किन चमकदार बनती है। इससे झुर्रियां और डार्क सर्कल्स कम होते हैं।
पानी पिएं
हर सुबह 1 ग्लास गुनगुना पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है, जिससे त्वचा की चमक बढ़ती है और मेटाबॉलिज्म भी तेज हो जाता है।
एक्सरसाइज करें
नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे पसीने के साथ शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं, जो स्किन को निखारते हैं।
धूप लें
सुबह की हल्की धूप में 15 मिनट बैठने से शरीर को विटामिन-डी मिलता है, जो त्वचा की चमक को बढ़ाता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
हेल्दी ब्रेकफास्ट
ब्रेकफास्ट रोज करें। यह शरीर के ब्लड शुगर को स्थिर रखता है और त्वचा को सुंदर बनाए रखने में मदद करता है। हेल्दी ब्रेकफास्ट के लिए प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर चीजों का सेवन करें।
मेटाबॉलिज्म पर प्रभाव
अगर आप ब्रेकफास्ट छोड़ देती हैं तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है। इससे त्वचा की चमक भी मुरझाई हुई लगने लगती है।
अगर आप अपनी स्किन को यंग और खूबसूरत रखना चाहती हैं, तो इन पांच आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना जरूरी है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com