आजकल के व्यस्त और तनावपूर्ण जीवनशैली के कारण अधिकतर लोग सिर दर्द का शिकार हो जाते हैं। अक्सर ये सिर दर्द स्ट्रेस के कारण होते हैं और इसे ‘टेंशन हेडेक’ (Tension Headache) कहा जाता है।
कारण
यह तनाव सिर के आस-पास की मांसपेशियों में तनाव और संकुचन की वजह से होता है, जो सिर दर्द का कारण बनता है। आइए जानते हैं कि स्ट्रेस के कारण सिर में दर्द क्यों होता है।
दिमाग में रासायनिक बदलाव
जब शरीर तनाव में होता है, तो दिमाग में कुछ रासायनिक बदलाव होते हैं, जैसे कि कोर्टिसोल (Stress hormone) का स्तर बढ़ जाता है। यह बदलाव दिमाग और शरीर के अन्य हिस्सों में प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हैं, जो सिर दर्द को बढ़ावा देते हैं।
नींद की कमी
स्ट्रेस के कारण व्यक्ति को नींद में भी दिक्कत हो सकती है। नींद की कमी से शरीर और दिमाग पूरी तरह से आराम नहीं कर पाते और इससे सिर दर्द की समस्या बढ़ जाती है।
हॉर्मोनल असंतुलन
स्ट्रेस के दौरान शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं। उदाहरण के लिए, कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन का अधिक उत्पादन होता है। इन हार्मोनल असंतुलनों का असर नसों और मस्तिष्क पर पड़ता है, जिससे सिर में दर्द हो सकता है।
शारीरिक समस्याएं
स्ट्रेस के कारण अन्य शारीरिक समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे कि मांसपेशियों में ऐंठन, खराब पाचन, और उच्च रक्तचाप। ये सभी समस्याएं सिर दर्द को और बढ़ा सकती हैं।
मानसिक थकावट
जब व्यक्ति लगातार मानसिक दबाव और तनाव में रहता है, तो दिमाग में निरंतर विचारों की हलचल बनी रहती है। यह मानसिक थकावट सिर दर्द को बढ़ावा देती है।
मांसपेशियों का संकुचन
जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारे शरीर की मांसपेशियां भी तनाव में आ जाती हैं। खासकर सिर और गर्दन की मांसपेशियां। इन मांसपेशियों का संकुचन होता है, जो दर्द का कारण बन सकता है।
तनाव को कम करने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव और मानसिक शांति जरूरी है। अगर स्ट्रेस और सिर दर्द की समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना उचित रहेगा। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com