हाइपनिक जर्क के कारण सोते समय आपको झटके लग सकते हैं और अचानक से आप जाग सकते हैं। इस कारण आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती है और मानसिक शांति में बाधा आती है।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर हमने अवध हॉस्पिटल के पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ एस के मेहरा से बात की है। उनका कहना है कि कुछ लोग हाइपनिक जर्क को नर्वस सिस्टम से जुड़ी समस्या मानते हैं।
कारण
इस समस्या के प्रमुख कारणों में तनाव, चिंता, थकान, नींद की कमी, और कैफीन का ज्यादा सेवन शामिल हो सकते हैं, जो हाइपनिक जर्क के दौरान झटके उत्पन्न कर सकते हैं।
लक्षण
हाइपनिक जर्क के लक्षणों में अचानक झटके महसूस होना और नींद के बीच में चौंक कर जाग जाना शामिल है। इससे आपको पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता है।
पर्याप्त नींद लें
इस समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि आप पर्याप्त नींद लें। एक नियमित समय पर सोने और उठने की आदत डालें, जिससे हाइपनिक जर्क की संभावना कम हो सकती है।
हेल्दी डाइट
कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन की कमी भी हाइपनिक जर्क का कारण बन सकती है। इसलिए, इन पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करना जरूरी है।
हैवी एक्सरसाइज से बचें
हाइपनिक जर्क की समस्या से बचने के लिए सोने से पहले ज्यादा हैवी एक्सरसाइज से बचना चाहिए। यह शरीर को ज्यादा एक्टिव कर सकता है और नींद में खलल डाल सकता है।
योग करें
हाइपनिक जर्क से बचने के लिए मानसिक तनाव को कम करना आवश्यक है। योग, ध्यान और गहरी श्वास लेने से मानसिक शांति मिल सकती है, जिससे नींद बेहतर होगी।
कैफीन से बचें
नींद की दिक्कत को कम करने के लिए कैफीन जैसी चीजों का सेवन सीमित करना चाहिए। ये आपकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं और हाइपनिक जर्क की समस्या बढ़ा सकते हैं।
अगर हाइपनिक जर्क के कारण आपको घबराहट या बेचैनी महसूस होती है, तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com