मौसम में बदलाव और सर्दियों की शुरुआत के साथ अस्थमा से पीड़ित लोगों को कई परेशानियां होती हैं। ऐसे में आइए डायटिशियन स्वाती बाथवाल से जानें सर्दियों में किन बातों का खास ध्यान रखना चाहिए?
धूल-मिट्टी से बचें
अस्थमा की समस्या होने पर लोगों को धूल-मिट्टी वाली जगहों पर जाने से बचना चाहिए, स्मोकिंग करने से बचें और स्मोकिंग करने वाले लोगों के पास रहने से बचें। इससे स्वास्थ्य को नुकसान होता है।
हेल्दी डाइट लें
अस्थमा की समस्या होने पर मसालेदार और जंक फूड जैसे गलत खान-पान से बचें। इसके अलावा, फल, सब्जियां, साबुत अनाज और नट्स जैसे हेल्दी फूड्स को डाइट में शामिल करें। इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती हैं।
भाप लें
अस्थमा की समस्या से राहत के लिए भाप लें। इससे श्वसन तंत्र को हेल्दी रखने और संक्रमण से बचाव करने में मदद मिलती है।
घर में रहने की कोशिश करें
सर्दियों में प्रदूषण बढ़ने लगता है। ऐसे में अस्थमा की समस्या में घर पर रहने की कोशिश करें और सुबह के समय वॉक पर जाने से बचें। इससे स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।
खुद को हाइड्रेटेड रखें
अस्थमा का समस्या में शरीर को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें। इसके अलावा, ठंडी चीजों के सेवन से बचें।
योग करें
सर्दियों में अस्थमा की समस्या से राहत के लिए घर पर नियमित रूप से प्राणायाम करें। इसके अलावा, ज्यादा और तेज एक्सरसाइज करने से बचें।
गरारे करें
अस्थमा की समस्या से राहत के लिए हल्के गर्म पानी में हल्दी और नमक डालकर गरारे करें। इससे अस्थमा में आराम देने और श्वसन तंत्र को दुरुस्त करने में मदद मिलती है।
अस्थमा की समस्या होने पर लेख में बताई गई बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com