आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव हर किसी की जिंदगी का हिस्सा बन गया है। लेकिन अगर यह हमारी आदत बन जाए तो यह शरीर और दिमाग को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। अक्सर लोग यह समझ ही नहीं पाते कि वे तनाव में जी रहे हैं। अगर आपको भी यह पांच संकेत दिख रहे हैं, तो सतर्क हो जाइए।
बार-बार मोबाइल चेक करना
क्या आप हर कुछ मिनट में अपना फोन देखते हैं, भले ही कोई जरूरी मैसेज या कॉल न हो? यह एक संकेत हो सकता है कि आपका दिमाग बेचैन रहता है और तनाव लेने का आदी हो चुका है। सोशल मीडिया और नोटिफिकेशन की लत तनाव को बढ़ा सकती है।
हर गलती के लिए खुद को दोष देना
अगर आपके साथ कुछ गलत होता है और आप हमेशा खुद को इसका जिम्मेदार मानते हैं, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। खुद पर जरूरत से ज्यादा दबाव डालना तनाव को बढ़ा सकता है।
हमेशा थकान महसूस होना
तनाव सिर्फ मानसिक नहीं, बल्कि शारीरिक थकान भी लाता है। अगर आप बिना किसी भारी काम के भी हर समय थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह संकेत है कि आपका दिमाग लगातार तनाव झेल रहा है।
एक ही बात को बार-बार सोचना
क्या आप किसी घटना या व्यक्ति के बारे में बार-बार सोचते रहते हैं और उस विचार को रोक नहीं पाते? यह बताता है कि आपका दिमाग तनाव को पकड़ कर बैठा है और उसे छोड़ नहीं पा रहा।
खुद की तुलना दूसरों से करना
क्या आपको लगता है कि आप दूसरों से कम हैं? क्या आप हमेशा दूसरों की सफलता को देखकर खुद को कमजोर महसूस करते हैं? यह तनाव को बढ़ाने वाला सबसे बड़ा कारण हो सकता है।
तनाव का असर आपकी सेहत पर
लगातार तनाव लेने से नींद में परेशानी, पाचन संबंधी दिक्कतें और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। धीरे-धीरे यह आपकी जिंदगी की क्वालिटी को भी प्रभावित कर सकता है।
तनाव से छुटकारा कैसे पाएं?
अगर आपको इनमें से कोई भी संकेत दिख रहा है, तो सबसे पहले खुद को समय देना शुरू करें। योग, ध्यान और नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से तनाव को कम किया जा सकता है। साथ ही, जरूरत पड़ने पर किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने में झिझक न करें।
तनाव को खुद पर हावी न होने दें। खुश रहना और जिंदगी को हल्के अंदाज में लेना बहुत जरूरी है। छोटी-छोटी चीजों में खुशी ढूंढें, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं और अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com