वजन बढ़ना लोगों को लगता है कि उसमें ताकत भी बढ़ती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि मोटापे के साथ अगर कमजोरी होने लगे तो यह खतरनाक हो सकता है? मोटापा बढ़ने के साथ कमजोरी होना चिंता का विषय हो सकता है। यह कमजोरी किसी हानिकारक बीमारी का संकेत भी हो सकता है। आइए इसके बारे में जानें।
मोटापे में कमजोरी डायबिटीज का संकेत
अगर वजन बढ़ रहा है और शरीर में कमजोरी भी हो रही है, तो यह टाइप-2 डायबिटीज का लक्षण हो सकता है। यह बीमारी इंसुलिन के सही काम न करने के कारण होती है।
फैट बढ़ना शरीर के लिए खतरा
एक उम्र के बाद अगर वेट तेजी से बढ़ने लगे, तो यह फैट जमा होने की वजह से होता है। यह स्थिति इंसुलिन रेजिस्टेंस पैदा करती है, जिससे बॉडी खाने को ऊर्जा में बदल नहीं पाता और कमजोरी महसूस होती है।
वेट कम करना क्यों जरूरी?
मोटापे से बचने के लिए वेट को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी होता है। वेट कम करने से डायबिटीज और हार्ट डिजीज का खतरा काफी हद तक कम किया जा सकता है।
गलत खानपान से बचें
ज्यादा वेट बढ़ने और कमजोरी से बचने के लिए कोल्ड ड्रिंक्स और ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाले फूड्स से बचें। इन चीजों से शरीर में इंसुलिन लेवल इंक्रीज करती है, जिससे फैट तेजी से बढ़ता है।
मोटापे से बचाव के लिए एक्सरसाइज
रोजाना एक घंटे एक्सरसाइज या कोई फिजिकल एक्टिविटी करने से बॉडी का फैट नहीं बढ़ता है और आप फिट रहते हैं। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और कमजोरी दूर होने के साथ आप फिट बने रहते हैं।
स्ट्रेस से वेट बढ़ना
लगातार किसी चीज की चिंता करने से शरीर में हार्मोनल डिसबैलेंस हो सकता है। इससे वेट बढ़ने के बावजूद भी कमजोरी होती है। इसे कम करने के लिए ध्यान और योग करना फायदेमंद होगा।
हेल्दी हैबिट्स से वेट कंट्रोल करें
फिट और हेल्दी रहने के लिए लाइफस्टाइल का अच्छा होना बहुत जरूरी है। सही खानपान, एक्सरसाइज और स्ट्रेस फ्री लाइफ को अपनाएं। इससे शरीर में एनर्जी बनी रहेगी और मोटापे से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है।
डायबेटोलॉजिस्ट डॉ. अनूप मिश्रा जी ने कहा शरीर में फैट बढ़ना अच्छा नहीं होता खुद को फिट रखें और बाहर का अनहेल्दी खाना खाने से बचें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com.