गर्मियों के मौसम में हर समय थकान, सुस्ती और नींद की दिक्कत का सामना अधिकतर लोगों को करना पड़ता है। इस लेख में विस्तार से जानें इसके कारण व सुस्ती दूर करने के तरीके-
गर्मियों में सुस्ती क्यों आती है?
दरअसल, तेज गर्मी के कारण मेलाटोनिन पर असर पड़ता है। इस समय बॉडी को अधिक एनर्जी की जरूरत होती है। इसके अलावा कम सोना, पानी की कमी, एक्टिव न रहना, गर्मी की वजह से होने वाला स्ट्रेस भी सुस्ती की वजह होता है।
पानी पिएं
गर्मी के मौसम में आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। शरीर में होने वाली पानी की कमी सुस्ती की वजह बनती है।
एक्टिव रहें
आपको गर्मियों में एक्टिव रहना रहना चाहिए, नहीं तो शरीर सुस्त पड़ जाता है और आप नींद आने लगती है।
नारियल पानी
नारियल पानी का सेवन करने से आपकी बॉडी में पानी की कमी नहीं होती। आप दही, लस्सी, जूस, शरबत आदि का सेवन भी कर सकते हैं।
हल्का भोजन
भारी भोजन करने से आपको नींद की दिक्कत हो सकती हैं। सुस्ती से बचने के लिए हल्का खाना ही फायदेमंद होता है। यह आसानी से पचता है और पेट में भारीपन नहीं लगता।
धूप से बचें
आपको ज्यादा धूप में जाने से बचना चाहिए। धूप आपके शरीर का पानी सोख लेती है। अगर जरूरी हो तो सिर ढककर बाहर निकलें।
लेख में आपने जाना गर्मियों में सुस्ती आने का कारण व उपाय। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com