अगर आप बार-बार होने वाले मुंहासों से परेशान हैं, तो सिर्फ क्रीम या ट्रीटमेंट ही नहीं, बल्कि सही खानपान भी जरूरी है। कुछ खास चीजें खाने से त्वचा की सफाई अंदर से होती है और मुंहासे धीरे-धीरे दूर हो जाते हैं। आइए न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल से जानते हैं ऐसी 7 चीजों के बारे में जो मुंहासों की समस्या को कम करने में मदद कर सकती हैं।
दालों का करें सेवन
दालों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो त्वचा को हेल्दी और साफ बनाता है। रोजाना अलग-अलग तरह की दालों का सेवन करें, जिससे त्वचा में निखार आए और मुहांसों से राहत मिले।
खूब पानी पिएं
पानी की कमी से शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो सकते हैं, जिससे मुंहासे बढ़ते हैं। रोजाना कम से कम 8-9 गिलास पानी पिएं। यह त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है और चेहरे पर चमक लाता है।
केला
केले में पोटेशियम, मैग्नीशियम, और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो त्वचा की सूजन को कम करते हैं। रोजाना 1 केला खाने से मुहांसों की समस्या को कंट्रोल में रखा जा सकता है।
नींबू
नींबू विटामिन C से भरपूर होता है जो त्वचा को डिटॉक्स करता है। सुबह गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीने से मुंहासों की संख्या कम हो सकती है और स्किन हेल्दी दिखती है।
नारियल पानी पिएं
नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स त्वचा को हेल्दी और मुहांसों से मुक्त बनाते हैं। यह शरीर को ठंडक देता है और पाचन को बेहतर बनाकर त्वचा को सुधारता है।
डार्क चॉकलेट खाएं
डार्क चॉकलेट में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनॉयड्स होते हैं जो स्किन को रिपेयर करते हैं। सीमित मात्रा में इसका सेवन मुहांसों की समस्या को कम करने में मदद करता है और स्किन ग्लोइंग बनाता है।
मछली
मछली जैसे सैल्मन या ट्यूना में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा की सूजन को कम करता है। इसके एंटी-एक्ने गुण मुंहासों को रोकने में मदद करते हैं और त्वचा को साफ-सुथरा बनाते हैं।
मुहांसों से छुटकारा पाना है तो केवल ट्रीटमेंट नहीं, बल्कि डाइट भी सही होनी चाहिए। ऊपर बताए गए चीजों का सेवन करने से आपको फायदा मिलेगा। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com