आइए एएसडी योग फैमिली (ASD YOGA FAMILY) के फाउंडर योगाचार्य दीपक तंवर से जानते हैं ज्ञान मुद्रा से दिमाग पर क्या असर पड़ता है, इसे करने से क्या-क्या फायदे मिलते हैं और इस मुद्रा को करने का सही तरीका क्या है।
ज्ञान मुद्रा क्या है?
ज्ञान मुद्रा एक योगिक हस्त मुद्रा है जिसे तर्जनी और अंगूठे को मिलाकर किया जाता है। यह मुद्रा मस्तिष्क की शक्ति, ध्यान, और मानसिक स्थिरता को बढ़ाने के लिए जानी जाती है।
मस्तिष्क के लिए फायदेमंद
ज्ञान मुद्रा से ब्रेन में ब्लड फ्लो बढ़ता है और ऑक्सीजन सप्लाई बेहतर होती है। इससे ब्रेन फंक्शन सुधरता है और मानसिक थकावट कम होती है। यह याददाश्त बढ़ाने में मदद करती है।
मानसिक शांति देती है
अगर आपका मन अक्सर अशांत रहता है, तो ज्ञान मुद्रा बेहद लाभकारी है। यह मन को स्थिर बनाती है और मानसिक संतुलन लाकर फोकस बढ़ाने में मदद करती है।
चिंता और तनाव से राहत
काम का दबाव, चिंता और स्ट्रेस आज आम हो गया है। नियमित ज्ञान मुद्रा का अभ्यास करने से तनाव और चिंता कम होते हैं और नींद में भी सुधार होता है।
हार्मोनल संतुलन बनाए
ज्ञान मुद्रा पिट्यूटरी ग्लैंड को प्रभावित करती है, जिससे हार्मोनल बैलेंस सुधरता है। इससे शरीर के मेटाबॉलिक और मानसिक कार्यों में सकारात्मक बदलाव आते हैं।
कैसे करें ज्ञान मुद्रा?
पद्मासन में बैठें, हाथ घुटनों पर रखें। तर्जनी अंगुली को अंगूठे से मिलाएं और बाकी उंगलियां सीधी रखें। आंखें बंद करके गहरी सांस लें और ध्यान सांसों पर केंद्रित करें।
अभ्यास का सही समय
ज्ञान मुद्रा सुबह के शांत समय में करना अधिक फायदेमंद होता है। इसे 15 से 30 मिनट तक किया जा सकता है। अभ्यास नियमित करें ताकि मानसिक लाभ स्पष्ट महसूस हो।
ज्ञान मुद्रा थकान दूर करती है, फोकस बेहतर बनाती है और मोटिवेशन बढ़ाती है। साथ ही यह एकांत और तनाव से जूझ रहे लोगों को मानसिक सुकून देती है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com