सावन सोमवार व्रत धार्मिक रूप से बहुत खास होता है, लेकिन अगर आप प्रेग्नेंसी में फास्ट रख रही हैं, तो कुछ जरूरी सावधानियां जरूर अपनाएं। यहां डाइट्रीफिट की डाइटीशियन अबरना मैथ्यूवनन ने प्रेग्नेंसी में सावन सोमवार का व्रत रखने के लिए कुछ खास टिप्स बताए हैं।
डॉक्टर की सलाह जरूरी
व्रत रखने से पहले अपने गायनेकोलॉजिस्ट से सलाह लें। प्रेग्नेंसी में लंबे समय तक भूखे रहने से शुगर लेवल गिर सकता है, जिससे मां और बच्चे दोनों पर असर पड़ता है।
हाइड्रेटेड रहें
व्रत के दौरान प्यास कम लग सकती है, लेकिन पानी की कमी से डिहाइड्रेशन हो सकता है। नारियल पानी, छाछ, सादा पानी और ताजे जूस लेते रहें ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
लंबे समय तक भूखे न रहें
पूरे दिन भूखा रहना नुकसानदायक हो सकता है। थोड़ी-थोड़ी देर में फल, मखाने, ड्राई फ्रूट्स या फ्रूट चाट लें ताकि शरीर को जरूरी ऊर्जा और पोषण मिलता रहे।
तली-भुनी चीजें न खाएं
कुट्टू के आटे की पूड़ी, तले आलू जैसी चीजों से परहेज करें। इनके बजाय लौकी की सब्जी, खिचड़ी, मखाने और दही जैसी पौष्टिक चीजें खाएं जो पचने में आसान हों।
जरूरी पोषण लें
व्रत के दौरान भी डाइट में प्रोटीन, आयरन, फाइबर, हेल्दी फैट और कार्ब्स शामिल करें। यह मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए जरूरी है। ड्राई फ्रूट्स भी लें।
एक बार में अधिक न खाएं
थोड़े-थोड़े अंतर पर खाने की आदत बनाएं। एक बार में बहुत अधिक खाने से उल्टी, भारीपन और गैस की समस्या हो सकती है। हल्का और सुपाच्य खाना लें।
थकान से बचें
व्रत के दौरान काम का बोझ न लें। गर्भवती महिलाओं को थकावट जल्दी होती है, इसलिए दिन में आराम करें। जरूरत से ज्यादा कमजोरी महसूस हो तो व्रत छोड़ें।
अगर चक्कर, उल्टी, थकावट या ब्लड प्रेशर जैसी दिक्कतें हों तो व्रत न रखें। गर्भावस्था में मां और बच्चे की सेहत सबसे पहले है। किसी भी परेशानी पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com