हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर कई पोषक तत्वों का असर होता है। खासकर, विटामिन की कमी से दिमाग पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। कुछ विटामिन्स की कमी से गंदे या नकारात्मक ख्याल आने लगते हैं।
विटामिन-बी12 की कमी
विटामिन-बी12 दिमागी स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से मूड स्विंग, तनाव और गलत ख्याल आने लगते हैं। यह न्यूरोट्रांसमिटर्स को प्रभावित करता है।
विटामिन-बी12 की कमी कैसे पूरी करें?
अगर आप उदासी, चिंता, या गंदे विचारों से परेशान रहते हैं, तो अपनी डाइट में विटामिन बी12 और फोलेट जैसे जरूरी पोषक तत्वों को जरूर शामिल करें।
विटामिन-डी की कमी
ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ-साथ विटामिन-डी की कमी भी मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालती है। इससे उदासी और नकारात्मक विचार आ सकते हैं।
हेल्दी डाइट
हेल्दी चीजें जिसमें दूध, अंडा, मछली और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल हों। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
अगर आपको बार-बार गंदे या गलत ख्याल आते हैं, तो इसका कारण मानसिक स्वास्थ्य के साथ विटामिन-बी6 और बी9 की कमी भी हो सकती है।
विटामिन-डी की पूर्ति कैसे करें?
सूरज की रोशनी विटामिन-डी का सबसे अच्छा स्रोत है। इसकी कमी से डिप्रेशन और थकान हो सकती है, जिससे नकारात्मक विचार मन में आ सकते हैं।
विटामिन-सी की कमी
विटामिन-सी न केवल इम्यून सिस्टम, बल्कि दिमाग के लिए भी जरूरी है। इसकी कमी से तनाव और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है।
हेल्दी लाइफस्टाइल
माइंडफुलनेस और सही पोषण से दिमाग को शांत रखा जा सकता है। नकारात्मक विचारों को दूर रखने के लिए अपनी डाइट और लाइफस्टाइल पर ध्यान दें।
अगर विटामिन की कमी से मानसिक समस्याएं बढ़ रही हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com