कई लोग शरीर में बदबू आने की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसा कई कारणों से हो सकता है। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'शरीर में बदबू आने की समस्या का एक कारण हाई कोर्टिसोल भी हो सकता है। ऐसे में इससे राहत के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। इसके अलावा, कुछ उपायों को भी अपनाया जा सकता है।'
धूप में बैठें
कोर्टिसोल हार्मोन को बैलेंस करने और शरीर की बदबू से राहत के लिए नियमित रूप से सुबह 8-10 बजे के बीच 15 मिनट के लिए धूप में बैठें। इससे विटामिन-डी की कमी को दूर करने में भी मदद मिलती है।
सूर्य नमस्कार करें
नियमित रूप से 5 बार सूर्य नमस्कार करें। इससे शरीर में हार्मोन्स को बैलेंस करने और शरीर की बदबू की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है।
हेल्दी नट्स खाएं
शरीर में हार्मोन्स को बैलेंस करने और शरीर की बदबू को दूर करने के लिए दिन की शुरुआत हेल्दी फैट्स से युक्त भीगे हुए बादाम और अखरोट के साथ करें। इसके अलावा, मैग्नीशियम से युक्त केला और कद्दू के बीज खाएं।
कैमोमाइल टी पिएं
कोर्टिसोल हार्मोन को बैलेंस करने, दिमाग को शांत करने और शरीर की बदबू से राहत के लिए शाम के समय 1 कप कैमोमाइल टी पिएं। इसमें बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
पर्याप्त नींद लें
कोर्टिसोल हार्मोन को बैलेंस करने के लिए नियमित रूप से 7-8 घंटों की पर्याप्त नींद लें। इससे दिमाग शांत होता है और स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।
योग निद्रा करें
शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन को बैलेंस करने और शरीर की बदबू जैसी समस्याओं से राहत के लिए सोने से पहले योग निद्रा का अभ्यास करें। इसके अलावा, दिन में खाने से आधे घंटे पहले 3-4 बार डीप ब्रिदिंग एक्सरसाइज करें।
शरीर की बदबू को कम करने के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com