अक्सर लोग खाना खाने के बाद लेट जाते हैं या कुछ बुरी आदतों को अपना लेते हैं। जिसका असर लोगों के स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें रात को खाना खाने के बाद क्या करना चाहिए?
एक्सपर्ट की राय
आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. वरालक्ष्मी यनामंद्र के अनुसार, रात के खाने के बाद कुछ अच्छी आदतों को अपनाएं। इनसे स्वास्थ्य अच्छा रहता है।
हाथ अच्छे से साफ करें
खाना खाने से पहले और बाद में हाथों को अच्छे से धोएं और हाथों की गंदगी को साफ करें। इससे संक्रमण का खतरा कम होता है।
कुल्ला करें
अच्छी ओरल हेल्थ के लिए खाना खाने के बाद अच्छे से ब्रेश करें और हल्के गर्म पानी से अच्छे से कुल्ला करें।
आंखों पर हाथ रखें
रात को आंखों को ठंडा रखने के लिए फिंगर टिप्स को आंखों पर रखें। इससे फ्रेश महसूस करने और अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है।
सौंफ खाएं
रात को खाना खाने के बाद सौंफ चबाना फायदेमंद है। इससे पाचन के लिए जरूरी रस को एक्टिव करने में मदद मिलती है, जिससे पाचन बेहतर होता है। साथ ही इससे मुंह की बदबू से राहत देने में मदद मिलती है।
वॉक करें
रात को खाना खाने के बाद नियमित रूप से वॉक करें। इससे पाचन प्रक्रिया को बेहतर करने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है।
दूध पिएं
रात को खाना खाने के बाद और सोने से 1 घंटे पहले दूध पिएं। इससे शरीर को एनर्जी देने और पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है।
रात को खाना खाने के बाद लेख में बताए गए कामों को करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com