अगर गले में खराश हो या सर्दी-जुकाम की दिक्कत हो रही हो, तो नमक मिले गुनगुने पानी से गरारा करना बहुत फायदेमंद होता है। यह गले की सूजन को कम करके आराम देता है।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए डॉ. सुमीत निगम, जनरल फिजिशियन, सहारा अस्पताल, लखनऊ से विस्तार से जानते हैं।
नमक-पानी से गरारे करना
गरारा करने से गले में जमा बैक्टीरिया और वायरस मर जाते हैं, जिससे संक्रमण नहीं बढ़ता और गले की जलन या खिचखिच धीरे-धीरे ठीक होने लगती है।
नाक की ब्लॉकेज खुलना
गरारे करने से नाक की ब्लॉकेज भी खुलती है और बलगम निकल जाता है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है और नाक की सूजन में भी राहत मिलती है।
पीएच लेवल संतुलित रहना
नमक-पानी से गरारा करने से शरीर का पीएच लेवल संतुलित रहता है, जिससे गले में बनने वाला एसिड खत्म होता है और मुंह का वातावरण बैक्टीरिया से सुरक्षित रहता है।
सांस की दुर्गंध दूर होना
अगर आपके मुंह से बदबू आती है या सांस की दुर्गंध की समस्या है, तो नमक-पानी से गरारे करने से यह परेशानी कुछ ही दिनों में खत्म हो सकती है।
टॉन्सिल की सूजन से राहत
टॉन्सिल की सूजन और दर्द में भी गरारे करने से काफी राहत मिलती है। यह संक्रमण को कम करके निगलने में आने वाली दिक्कत को कम करता है।
मुंह में छाले कम होना
मुंह में छाले होने पर नमक-पानी का गरारा करने से छाले जल्दी ठीक होते हैं और खाने-पीने या बोलने में होने वाली परेशानी कम हो जाती है।
साइनस में आराम
साइनस की समस्या वाले लोगों को रोजाना नमक-पानी से गरारा करना चाहिए। यह गले और नाक की नली से वायरस और बैक्टीरिया हटाने में मदद करता है।
दांत और मसूड़ों के दर्द से राहत
दांत और मसूड़ों में दर्द या ब्लीडिंग की शिकायत है, तो नमक-पानी से गरारा करना बेहद असरदार होता है, यह मसूड़ों को मजबूत बनाता है और मुंह की सफाई करता है।
गरारा करते समय साफ गिलास का इस्तेमाल करें और पानी बहुत ज्यादा गर्म न हो, नहीं तो गले और मुंह में जलन या छाले हो सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com