आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में हर कोई तनाव का शिकार है। आप रोज की छोटी-छोटी हेल्दी आदतों को अपनाकर तनाव दूर कर सकते हैं। लेख में इनके बारे में जानें विस्तार से-
मेडिटेशन करें
तनाव दूर करने के लिए आपको रोज सुबह और रात में सोने से पहले 10 से 15 मिनट मेडिटेशन करना चाहिए। यह दिमाग की थकान दूर करता है।
ओवरथिंकिंग न करें
आपको ओवरथिंकिंग यानी अधिक सोचने से बचना है। आपको ज्यादा , सोचने की आदत आपको तनाव का शिकार बना सकता है।
अच्छी नींद
अपनी कम सोने और देर से सोने की आदत को बदलें। इससे आपका मूड चिड़चिड़ा हो जाता है। आपको कम से कम 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए।
डीप ब्रीदिंग करें
रोज सुबह 10 मिनट के लिए डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। इससे आपका मन और दिमाग शांत होता है। लंबी और गहरी सांसें लें और छोड़ें।
पॉजिटिव सोचें
हर परिस्थिति में सकारात्मक रहने की अच्छी आदत आपको तनाव से छुटकारा दिला सकती है। इससे आपका निगेटिव थिंकिंग से बचाव होता है।
हेल्दी डाइट
हरी सब्जियां, फल, अंडे, दूध जैसी पोषण से भरपूर चीजें खाएं। इससे आपकी मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है। साथ ही, शरीर को पोषण भी मिलता है।
तनाव दूर करने के लिए ये आदतें अपनाएं। साथ ही, रोज योग व एक्सरसाइज करें। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com