आज के समय में ज्यादातर लोग विटामिन-डी की कमी से परेशान रहते हैं। ऐसे में इसकी कमी से राहत के लिए लोगों को धूप में बैठने की सलाह दी जाती है, जबकि इससे स्वास्थ्य को कई अन्य लाभ मिलते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन के अनुसार, 'सुबह के समय धूप में बैठना फायदेमंद है। इससे विटामिन-डी की कमी को दूर करने और स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से राहत मिलती है।'
कितनी देर धूप में बैठें?
एक्सपर्ट के अनुसार, रोज 10-15 मिनट तक धूप में रहने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद मिलती है। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
नींद बेहतर करे
पर्याप्त धूप लेने से सर्कैडियन रिदम को ठीक करने, पर्याप्त नींद लेने और अनिद्रा की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
विटामिन-डी की कमी दूर करे
धूप विटामिन-डी का एक अच्छा सोर्स है। ऐसे में धूप में बैठने से शरीर में विटामिन-डी की कमी को दूर करने में मदद मिलती है।
डिप्रेशन का खतरा कम करे
धूप में बैठने से डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी समस्याओं के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। इससे ब्रेन को एक्टिव करने और डोपामाइन को रिलीज करने में मदद मिलती है, जिससे मूड बेहतर होता है।
ब्लड फ्लो बेहतर करे
धूप में बैठने से विटामिन-डी की कमी को दूर करने और शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर करने में मदद मिलती है।
सावधानियां
धूप में बैठने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। लेकिन ध्यान रहे धूप में बैठने से पहले सनस्क्रीन या कोई तेल जरूर लगाएं। इससे विटामिन-डी के अवशोषण को बेहतर करने में मदद मिलती है।
धूप में बैठने से विटामिन-डी की कमी को दूर करने और स्वास्थ्य से जुड़े अन्य कई लाभ मिलते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com