सर्दियों में ठंड के कारण प्यास कम महसूस होती है, और इसी वजह से हम पानी पीना भूल जाते हैं, लेकिन ऐसा करना हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। सर्दियों में भी शरीर को हाइड्रेट रहना उतना ही जरूरी है जितना गर्मियों में, तो आइए डॉक्टर विनय सांगवान से जानते हैं उन गलतियों के बारे में जिनकी वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या होती है।
पानी की कमी से क्या हो सकता है?
अगर सर्दियों में शरीर में पानी की कमी हो जाए, तो यह डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है। डिहाइड्रेशन से त्वचा रूखी हो जाती है, थकान महसूस होती है, सिरदर्द होता है और इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है।
सर्दियों में पानी कम क्यों पीते हैं लोग?
सर्दियों में पसीना कम निकलता है, जिससे लोगों को लगता है कि शरीर को पानी की जरूरत कम है। यह सोच गलत है। शरीर को हर मौसम में पर्याप्त पानी चाहिए ताकि अंग सही से काम कर सकें।
कैफीन से बढ़ सकती है समस्या
सर्दियों में चाय और कॉफी लोग ज्यादा पीते हैं, लेकिन इनमें मौजूद कैफीन शरीर को डिहाइड्रेट कर सकती है। इसके बजाय हर्बल चाय या गर्म सूप का सेवन करें।
भोजन की आदतें भी जिम्मेदार
सर्दियों में सूप और ताजे जूस की जगह लोग भारी खाना ज्यादा पसंद करते हैं। ऐसा करना डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ा सकता है। हल्के और पानी वाले आहार को डाइट में शामिल करें।
फल-सब्जियां खाएं
सर्दियों में कई लोग फलों और सब्जियों को नजरअंदाज करते हैं। खीरा, संतरा, पालक और अनार शरीर को हाइड्रेट रखते हैं। इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
रूम हीटर
सर्दियों में रूम हीटर का इस्तेमाल त्वचा से नमी खींच सकता है। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। हीटर का इस्तेमाल करते समय ह्यूमिडिफायर और मॉइश्चराइजर का उपयोग करें।
डिहाइड्रेशन के लक्षण
अगर होंठ फट रहे हैं, त्वचा रूखी हो रही है, सिरदर्द हो रहा है या यूरिन का रंग गहरा हो रहा है, तो यह डिहाइड्रेशन के लक्षण हो सकते हैं। इन संकेतों को नजरअंदाज न करें।
हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com