आज की बिजी लाइफ में लोग अक्सर देर रात तक जागते हैं, चाहे वो फोन चलाने की आदत हो या काम के प्रेशर के कारण। शुरू में यह आदत नॉर्मल लग सकती है, लेकिन धीरे-धीरे इससे आपकी हेल्थ पर खराब असर होने लगता है। आइए डॉ. अभिषेक गुप्ता जी से जानते हैं देर रात तक जागने के नुकसान क्या-क्या हो सकते हैं।
नींद से मेंटल हेल्थ पर असर
देर रात तक जागने से दिमाग को सही तरीके से आराम न मिलने पर स्ट्रेस, चिंता और डिप्रेशन जैसी दिक्कत हो सकती है। लगातार नींद की कमी होने से मूड स्विंग्स भी हो सकते हैं।
मोटापे का खतरा
रात को देर से सोने और कम नींद लेने से शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है। जिससे वेट बढ़ने लगता है। नींद की कमी से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन एक्टिव हो जाते हैं।
रात को देर से सोने से दिल की बीमारियां
नींद पूरी न होने से शरीर में ब्लड प्रेशर लेवल बढ़ सकता है और कोलेस्ट्रॉल का लेवल खराब हो सकता है। जिन लोगों को देर तक जागने की आदत है उनको हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा ज्यादा होता है।
हार्मोनल डिसबैलेंस
शरीर में नींद की कमी होने से हार्मोनल डिसबैलेंस हो सकता है, जिससे पीसीओएस, थायराइड और अन्य बीमारियां हो सकती है। इससे स्किन पर भी खराब असर होता है।
नींद का याददाश्त और एकाग्रता पर असर
अगर आप लगातार रात को देर से सोते हैं, तो इससे आपकी याददाश्त कमजोर हो सकती है। नींद पूरी न होने से दिमाग की वर्किंग पावर कम हो जाती है, जिससे काम करने में ध्यान नहीं लग पाता है।
नींद की कमी से डाइजेशन की दिक्कत
नींद की कमी होने से डाइजेस्टिव सिस्टम पर खराब असर पड़ता है। देर रात तक जागने से और अनियमित खाने से एसिडिटी, कब्ज और अपच की दिक्कत हो सकती है।
लेट तक उठने से इम्यूनिटी पर असर
रात को देर में सोने से शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो खुद को रिपेयर करने का टाइम नहीं मिलता है और बीमारियां जल्दी पकड़ सकती है।
अपनी हेल्थ को अच्छा रखने के लिए प्रॉपर नींद ले, रात को सही टाइम पर सोने की आदत बनाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com