अगर आपको बार-बार पाद आने की समस्या हो रही है, तो इसका कारण पाचन तंत्र में गैस बनना हो सकता है, जो अक्सर खान-पान की गलतियों के कारण हो सकता है।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ मनन वोरा से बात की है। उन्होंने बताया कि पादना थोड़ा शर्मनाक हो सकता है। कभी-कभी इसे कंट्रोल करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है।
कोल्ड ड्रिंक्स
ज्यादा शराब या कोल्ड ड्रिंक्स पीने से पेट में गैस बनने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे पाद ज्यादा आती है, इसलिए इन चीजों का सेवन कम करना चाहिए ताकि पेट की सेहत ठीक बनी रहे।
खाना चबाकर खाना
ज्यादा मात्रा में एक बार खाना खाने से पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ता है और गैस ज्यादा बनती है। इसलिए, छोटे-छोटे मील्स लेकर धीरे-धीरे खाना चबाकर खाने की आदत डालनी चाहिए।
जल्दी-जल्दी खाने से बचें
जल्दी-जल्दी खाने से पेट में अतिरिक्त हवा चली जाती है, जो बाद में पाद के रूप में बाहर आती है। इसलिए, खाना हमेशा आराम से चबाकर और पर्याप्त पानी पीते हुए खाना चाहिए।
डॉक्टर की सलाह लें
कुछ एंटी-बायोटिक्स और ओवर-द-काउंटर दवाएं पेट के अच्छे बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे गैस की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए किसी भी दवा का सेवन डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए।
खाने के तुरंत बाद थोड़ा टहलें
खाने के तुरंत बाद सोने या बैठने की बजाय 10-15 मिनट की सैर करना फायदेमंद होता है। इससे खाना अच्छे से पचता है और गैस की समस्या कम होती है, जिससे बार-बार पाद आने की दिक्कत भी दूर होती है।
तनाव लेने से बचें
तनाव लेने से पाचन तंत्र पर नकारात्मक असर पड़ता है, जिससे गैस बनने और पेट फूलने की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए, खुद को शांत रखने और तनाव कम करने की कोशिश करनी चाहिए।
फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन
जिन लोगों को बार-बार पाद आने की समस्या होती है, उन्हें अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए। ज्यादा फाइबर वाली चीजों के साथ-साथ प्रोबायोटिक्स का सेवन करना चाहिए।
योग और हल्की एक्सरसाइज करने से पाचन तंत्र बेहतर काम करता है और शरीर में गैस बनने की समस्या कम होती है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com