गर्मी में शरीर का तापमान 40 डिग्री से ऊपर चला जाए, तो यह लू या हीट स्ट्रोक कहलाता है। समय पर इलाज न हो तो ये जानलेवा भी हो सकता है। आइए आयुर्वेदिक डॉक्टर अपर्णा पद्मनाभन से जानते हैं लू लगने पर शरीर क्या संकेत देता है?
सिरदर्द और चक्कर आना
तेज सिरदर्द, सिर घूमना और चक्कर आना लू के शुरुआती संकेत होते हैं। ये लक्षण नजरअंदाज करने पर शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।
तेज धड़कन और उल्टी
हीट स्ट्रोक के दौरान दिल की धड़कन तेज हो जाती है। साथ ही मतली, उल्टी और बेचैनी की स्थिति भी बनी रहती है। ये गंभीर संकेत हैं।
स्किन पर असर
लू लगने पर पसीना बंद हो सकता है, जिससे त्वचा सूखी और ठंडी लगती है। त्वचा का सूखना शरीर में गर्मी का इशारा देता है।
डिहाइड्रेशन और जीभ सूखना
डिहाइड्रेशन की वजह से जीभ सूख जाती है और शरीर में पानी की भारी कमी हो जाती है। ये हीट स्ट्रोक का एक मुख्य कारण है।
क्या न खाएं?
गर्मी में अल्कोहल, गर्म अचार, और खट्टी चीजें खाने से बचें। ये शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं और लू लगने का खतरा दोगुना कर देते हैं।
आयुर्वेदिक उपाय
3 लीटर पानी में वेटिवर जड़ें उबालकर पीना फायदेमंद है। यह शरीर को ठंडक देता है और अंदरूनी गर्मी को संतुलित करता है।
डाइट में क्या शामिल करें?
नींबू पानी, नारियल पानी, तरबूज, खरबूजा जैसे फल लू से बचाते हैं। ये शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस बनाए रखते हैं।
ढीले कॉटन के कपड़े पहनें, टोपी या छाता लगाएं और 11 से 3 बजे तक धूप में निकलने से बचें। दो बार ठंडे पानी से नहाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com