बीते दिनों त्योहारों की धूमधाम के बीच सभी की डाइट का बुरा हाल हो गया है। अगर आपने भी पेटभर टेस्टी पकवानों और मिठाइयों का लुत्फ उठाया है, तो अब बॉडी को डिटॉक्स करने की जरूरत है।
बॉडी को डिटॉक्स करना जरूरी क्यों?
डिटॉक्स की प्रक्रिया के दौरान शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। साथ ही, सूजन समेत कई अन्य समस्याओं से बचा जा सकता है। आइए डिटॉक्स टिप्स के बारे में जानते हैं-
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
बॉडी को डिटॉक्स करने का सबसे आसान तरीका सही मात्रा में पानी पीना होता है। ऐसे में पानी पीते समय इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस का भी ध्यान रखना चाहिए। आप पानी के अलावा, नारियल पानी का सेवन भी कर सकते हैं।
डाइट का ध्यान रखें
बॉडी डिटॉक्स करने के लिए आपको डाइट का खास ख्याल रखना है। ऐसे में आप नमकीन, तला और मीठा खाना कम खाएं या बिल्कुल न खाएं। इसके अलावा, आपको फाइबर युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए।
हर्बल-टी का सेवन करें
बॉडी डिटॉक्स करने के लिए आप हर्बल-टी का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप अदरक की चाय, ग्रीन टी या फिर किसी बीज से बनी चाय का सेवन कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद लेना है जरूरी
बॉडी डिटॉक्स करने के लिए आपको 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। आपको अपनी रोजाना की नींद से किसी तरह का समझौता नहीं करना चाहिए। इससे आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
इंटरमिटेंट फास्टिंग करें
इंटरमिटेंट फास्टिंग का मतलब है कि आपको खाने के बीच में लंबा ब्रेक रखना चाहिए। यह ब्रेक आठ घंटे से लेकर बारह घंटे तक आपकी क्षमता के अनुसार कम या ज्यादा हो सकता है।
बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए इन टिप्स को अपना सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी तमाम जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com